การหยุดออกกำลังกายอาจทำให้มีอาการซึมเศร้า

แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันภาวะซึมเศร้า หรือออกกำลังกายหนักๆ 75 นาทีเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิดีโอฟิตเนสปี 2017, ฟิตเนส celeb, Deepika Padukone, ฟิตเนส Deepika Padukone, Deepika Padukone pilates, Alia Bhatt, ฟิตเนส Alia Bhatt, Yasmin Karachiwala, Katrina Kaif, Katrina Kaif pilatesหลักฐานทางคลินิกที่กว้างขวางแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดและรักษาอาการซึมเศร้าได้ (ที่มา: yasminkarachiwala/ Instagram)

ผลการศึกษาวิจัยระบุว่า การหยุดออกกำลังกายกะทันหันอาจส่งผลให้มีอาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้น Julie Morgan นักศึกษาระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยแอดิเลดในประเทศออสเตรเลีย ทบทวนผลการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตรวจสอบผลของการหยุดออกกำลังกายในผู้ใหญ่ที่กระตือรือร้นเป็นประจำ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เพียงพอมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ มอร์แกน ผู้ตีพิมพ์บทวิจารณ์ในวารสาร Journal of Affective Disorders กล่าว แนวปฏิบัติด้านสาธารณสุขในปัจจุบันแนะนำให้มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดหากไม่ใช่ทุกวันในสัปดาห์ นักวิจัยกล่าว แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันภาวะซึมเศร้า หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น 75 นาทีเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ



หลักฐานทางคลินิกที่กว้างขวางแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดและรักษาอาการซึมเศร้าได้ มอร์แกนกล่าว อย่างไรก็ตาม มีการวิจัยอย่างจำกัดว่าเกิดอะไรขึ้นกับอาการซึมเศร้าเมื่อหยุดออกกำลังกาย เธอกล่าว มอร์แกนทบทวนการศึกษาที่ตรวจสอบการหยุดออกกำลังกายในผู้ใหญ่ 152 คน พวกเขาแต่ละคนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน



ในบางกรณี การหยุดออกกำลังกายในปริมาณนี้ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากผ่านไปเพียงสามวัน Bernhard Baune ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแอดิเลดกล่าว การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอาการซึมเศร้าของผู้คนเพิ่มขึ้นหลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์แรก ซึ่งยังคงค่อนข้างไม่นานหลังจากหยุดออกกำลังกาย Baune กล่าว