เคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Tanmay Bhat: อาหาร Keto เพื่อการยกของหนัก นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

หยุดหาข้อแก้ตัวและทำตามมนต์ลดน้ำหนักอันน่าทึ่งของ Tanmay Bhat!

tanmay bhat, การลดน้ำหนัก tanmay bhat, ระบอบการลดน้ำหนัก tanmay bhat, เคล็ดลับการลดน้ำหนัก tanmay bhat, แผนอาหาร tanmay bhat, ranveer allahbadia, tanmay bhat ranveer allahbadia, ranveer allahbadia fitness, ranveer allahbadia fitness youtube, ranveer allahbadia instagramdia น้ำหนัก ranveer allahbadia , แผนอาหาร ranveer allahbadia, การลดน้ำหนัก, ฟิตเนส, แผนอาหาร, อาหารลดน้ำหนัก, ไลฟ์สไตล์, Indian Express, ข่าวด่วนของอินเดียTanmay Bhat: ก่อนและหลัง! (ที่มา: Tanmay Bhat / Facebook)

ใครไม่รู้จัก Tanmay Bhat? นักแสดงตลก All India Bakchod ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่เยาวชนด้วยการคั่วแบบต่อเนื่องและพอตช็อตที่ลุกเป็นไฟ ไม่ใช่แค่เรื่องตลกเท่านั้น แต่นักเตะวัย 29 ปียังเล่นกีฬาเก่งมากเมื่อพูดถึงเรื่องตลกกับตัวเองด้วย แม้ว่าเขาจะหนักกว่า 110 กก. เขาก็มั่นใจและร่าเริงเหมือนในทุกวันนี้ พร้อมคำวิพากษ์วิจารณ์และร่างกายที่น่าอับอาย



หลังจากดูการลดน้ำหนักที่น่าทึ่งของเขาแล้ว หลายคนรู้สึกทึ่งและได้แรงบันดาลใจจากเขาในการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณยังคงดิ้นรนที่จะเดินตามรอยเท้าของเขา นี่คือเคล็ดลับเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงอันน่าตื่นเต้นของ Bhat คุณไม่เพียงแต่ต้องวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่ยังต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย



มีอะไรอีกบ้างที่เป็นข่าวในไลฟ์สไตล์ที่นี่



เส้นทางการลดน้ำหนักของ Bhat ไม่ได้เป็นเพียงผลจากการทำงานของเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นการหันหลังให้กับคำแนะนำที่มีความสามารถของ YouTuber ฟิตเนส Ranveer Allahbadia เปิดเผยความลับจากไดอารี่การลดน้ำหนักของเขา Allahbadia เขียนในโพสต์บน Instagram: พี่ชายของฉัน @tanmaybhat ลดน้ำหนักได้ 110+ กิโลกรัมโดยทำตาม FITNESS SCIENCE ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม เบียร์ลูกหนู ในเว็บไซต์เครือข่ายการแชร์รูปภาพ เขาเสริมว่า ฉันเคยเห็นสัตว์ร้ายตัวนี้เปลี่ยนจากอาการหัวใจวายขณะเดินเป็นอกไก่ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่แข็งแกร่งในทุกวันนี้

เขาบรรยายภาพ: ทุกคนรู้ว่าเขาทำอะไรสำเร็จ สิ่งที่คนไม่รู้คือวิทยาศาสตร์ที่เข้าสู่เส้นทางการลดน้ำหนักของเขา



นี่คือคำแนะนำจากอัลลอฮ์บาเดีย โพสต์ :



ดอกมะลิชนิดต่างๆพร้อมรูปภาพ

การขาดดุลแคลอรี่ทีละน้อย

ลดแคลอรีทีละน้อย - ประมาณ 200 / วันทุกสัปดาห์ คุณไม่ควรอดอาหารเว้นแต่คุณต้องการลดกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างเช่น:
สัปดาห์ที่ 1 – 3000/วัน
สัปดาห์ที่ 2 – 2800/วัน
สัปดาห์ที่ 3 – 2600/วัน



อาหารโปรตีนสูง

จำเป็นต้องมีการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เขาอายุ 6'3 และบริโภคโปรตีนระหว่าง 180-220 กรัมทุกวันอัลลอบาเดียเขียน คนที่มีน้ำหนักเกินสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แม้ในภาวะที่ร่างกายขาดแคลอรี หากพวกเขากินโปรตีนมาก เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยกัน



ยกของหนัก

Deadlifts, squats, bench presses, overhead press - การยกของหนักสามารถทำได้อย่างน่าอัศจรรย์สำหรับร่างกายของมนุษย์ น่าเสียดายที่อินเดียยังคงเชื่อว่าการฝึกด้วยน้ำหนักนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ชายคนนี้มีชีวิต หายใจ เป็นตัวอย่างของพลังของน้ำหนัก

คีโตบูส

อัลเลาะห์บาเดียเปิดเผยว่า Bhat หยิบ Keto ขึ้นมาอย่างระเบิด มันทำให้เขาลดน้ำหนักได้เป็นครั้งคราว



ไม่มีเคล็ดลับในการเผาผลาญไขมัน เขายังเขียนเพิ่มเติมว่า Tanmay ยังไม่พอใจกับจุดที่เขาอยู่ ฉันรู้ว่าเขามีแรงผลักดันแค่ไหน ฉันมั่นใจว่าเขาจะบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของเขา ฉันช่วยเขาในการเดินทางส่วนหนึ่งและตอนนี้เขาก็เร่งรีบด้วยตัวเขาเอง



นอกจากนี้ เขายังกล่าวต่อไปอีกว่า เขาไม่ฝึกอีกต่อไปเพื่อใช้เวลากับช่อง YouTube ของเขาอีกต่อไป เนื่องจากคำแนะนำด้านการออกกำลังกายและการศึกษาควรให้ทุกคนฟรี แผนการลดน้ำหนักของ Bhat สามารถพบได้โดยการค้นหา BBSummer บน YouTube

อ่านโพสต์ต้นฉบับของเขาที่นี่:



นี่คือทวีตย้อนกลับที่ Bhat โพสต์:



หยุดหาข้อแก้ตัวและทำตามมนต์ลดน้ำหนักสุดพิเศษนี้!