โพสต์ยอดนิยม
10 วิธีห่างไกลเบาหวาน
ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่ Dr Paramesh Shamanna แพทย์เบาหวาน Medikoe ชี้ให้เห็น ซึ่งเราสามารถป้องกันโรคนี้ได้
ประมาณร้อยละ 17 ของอินเดียมีโรคเบาหวานและประมาณ 77 ล้านคนถือเป็นโรคเบาหวานก่อน (ไฟล์) เป็นเรื่องที่น่าท้อแท้ แต่อินเดียเป็นเมืองหลวงของโรคเบาหวานของโลก
เป็นที่ตั้งของผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ประมาณ 50 ล้านคน อินเดียมีความท้าทายที่ต้องเผชิญ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์รู้สึกว่าการตรวจหาและการดูแลที่ถูกต้องตามกำหนดเวลาสามารถช่วยผู้ป่วยให้มีชีวิตที่ปกติได้ ประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ของอินเดียมีโรคเบาหวาน และประมาณ 77 ล้านคนถือว่าเป็นโรคเบาหวานก่อน ซึ่งหมายถึงบุคคลที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงพอที่จะจัดประเภทเป็นเบาหวาน
ดูว่ามีอะไรทำข่าวอีกบ้าง
ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่ Dr Paramesh Shamanna แพทย์เบาหวาน Medikoe ชี้ให้เห็น ซึ่งเราสามารถป้องกันโรคนี้ได้
• ตรวจสุขภาพก่อน – การทดสอบและประเมินผลจะช่วยในการระบุความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานล่วงหน้าได้ดี เพื่อให้แน่ใจว่ามีมาตรการป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป การทดสอบเหล่านี้ช่วยในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
ต้นแพร์ไม่มีผล
• ดูน้ำหนัก – ไขมันส่วนเกินในร่างกาย ส่วนใหญ่หากสะสมบริเวณช่องท้อง จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งจะทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น – การออกกำลังกายอย่างเพียงพอหรือแม้แต่เล่นกีฬาอย่างน้อย 3 วันในสัปดาห์ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
• อาหารเพื่อสุขภาพ - อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ การรับประทานผักและอาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
• ทิ้งเครื่องดื่มรสหวานและขยะอื่นๆ อาหาร . อาหารสำเร็จรูปมักมีเกลือ ไขมันและน้ำตาลสูง การทำอาหารที่บ้านโดยใช้วัตถุดิบสดใหม่เป็นตัวเลือกที่ดี
• ลดปริมาณแอลกอฮอล์ – การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจเพิ่มความดันโลหิตได้ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวาน
• เลิกสูบบุหรี่ – การสูบบุหรี่เป็นต้นเหตุที่อยู่เบื้องหลังโรคส่วนใหญ่ ในทำนองเดียวกัน ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า
• ดูความดันโลหิตของคุณ – โดยเฉลี่ยแล้ว แต่ละคนสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่สมดุล และโดยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาความดันโลหิตไม่ปกติ คุณอาจต้องใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์
• ดูแลหัวใจของคุณ – โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจมีปัจจัยเสี่ยงร่วมกันหลายประการ ได้แก่ โรคอ้วนและการไม่ออกกำลังกาย
• ไปตรวจร่างกายเป็นประจำ – เมื่ออายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันจะไม่ทำงานตามความกระตือรือร้นที่เคยทำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ ได้รับการดูแล