โพสต์ยอดนิยม
ถอดรหัส: ผลของโยคะต่อวงจรสมอง
นักวิจัยเชื่อว่ามีความจำเป็นสำหรับการศึกษาแบบแทรกแซงขนาดใหญ่เกี่ยวกับโยคะที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งดึงดูดผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหลายเดือน จับคู่กลุ่มโยคะกับกลุ่มควบคุมเชิงรุก และวัดการเปลี่ยนแปลงในสมองและประสิทธิภาพในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ
การศึกษาในปัจจุบันยังระบุด้วยว่าต่อมทอนซิลซึ่งเป็นโครงสร้างสมองที่มีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์ มีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่กว่าในผู้ฝึกโยคะมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) โยคะช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในบริเวณเดียวกันของสมองที่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จากผลการศึกษาที่ทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับหฐโยคะอีก 11 ชิ้นก่อนหน้านี้ ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย การทำสมาธิ และการหายใจ
นกขนาดเล็กประเภทต่างๆ
นักวิจัยรวมทั้งผู้ที่มาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการศึกษา 5 ใน 11 ฉบับมีส่วนร่วมกับบุคคลที่ไม่มีพื้นฐานด้านโยคะในอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 10-24 สัปดาห์
ในการศึกษาเหล่านี้ พวกเขากล่าวว่าสุขภาพสมองของผู้เข้าร่วมถูกเปรียบเทียบในตอนเริ่มต้นและเมื่อสิ้นสุดการแทรกแซง
การศึกษาอีก 6 ชิ้นวัดความแตกต่างด้านความรู้ความเข้าใจระหว่างบุคคลที่ฝึกโยคะเป็นประจำกับผู้ที่ไม่ได้เล่น โดยใช้เทคนิคการสร้างภาพสมอง เช่น MRI, MRI เชิงฟังก์ชัน หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ด้วยการปล่อยโฟตอนเดี่ยว
ผลการวิจัยปัจจุบันที่ตีพิมพ์ในวารสาร ปั้นสมอง , เผยให้เห็นบางส่วนของสมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในการศึกษาที่สิบเอ็ด
ตัวอย่างเช่น เราเห็นการเพิ่มปริมาณของฮิปโปแคมปัสด้วยการฝึกโยคะ Neha Gothe ผู้เขียนร่วมการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์กล่าว
อ้างอิงจากส Gothe การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลกระทบของสมองของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของขนาดฮิปโปแคมปัสเมื่อเวลาผ่านไป
เธอกล่าวว่าฮิปโปแคมปัสมีส่วนเกี่ยวข้องกับการประมวลผลความจำและเป็นที่ทราบกันดีว่าฮิปโปแคมปัสจะหดตัวตามอายุ
นอกจากนี้ยังเป็นโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบครั้งแรกในภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย Gothe กล่าวเสริม
การศึกษาในปัจจุบันยังระบุด้วยว่าต่อมทอนซิลซึ่งเป็นโครงสร้างสมองที่มีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์ มีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่กว่าในผู้ฝึกโยคะมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ
ส่วนอื่นๆ ของสมอง เช่น คอร์เทกซ์พรีฟรอนทัล คอร์เทกซ์ ซิงกูเลต ก็มีขนาดใหญ่ขึ้นหรือมีประสิทธิภาพมากกว่าในผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำ
เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่อยู่ด้านหลังหน้าผาก มีความสำคัญต่อการวางแผน การตัดสินใจ การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การคิดเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณและการเลือกทางเลือกที่เหมาะสม เจสสิก้า ดามอยซ์ ผู้เขียนร่วมการศึกษาจาก Wayne State University ในสหรัฐอเมริกาอธิบาย
พันธุ์ต้นปาล์มในฟลอริดา
นักวิจัยกล่าวว่า เนื่องจากโยคะไม่ใช่แอโรบิกในธรรมชาติ จึงอาจมีกลไกอื่นๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมอง
จนถึงตอนนี้ เรายังไม่มีหลักฐานที่ระบุว่ากลไกเหล่านั้นคืออะไร Gothe กล่าว
เธอสงสัยว่าการเพิ่มการควบคุมอารมณ์เป็นกุญแจสู่ผลในเชิงบวกที่โยคะมีต่อสมอง
อ้างอิงจากส Gothe ความเครียดในมนุษย์และสัตว์เชื่อมโยงกับการหดตัวของฮิปโปแคมปัส และประสิทธิภาพในการทดสอบความจำที่แย่ลง
เป็นมะพร้าวสีเขียวหรือสีน้ำตาล
นักวิจัยเชื่อว่ามีความจำเป็นสำหรับการศึกษาแบบแทรกแซงขนาดใหญ่เกี่ยวกับโยคะที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งดึงดูดผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหลายเดือน จับคู่กลุ่มโยคะกับกลุ่มควบคุมเชิงรุก และวัดการเปลี่ยนแปลงในสมองและประสิทธิภาพในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ