Adele เผยกิจวัตรการออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้ง; ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสาเหตุที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเอ็กซ์ตรีม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากิจกรรมในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ส่วนเกินอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

Adele เปิดเผยว่าเธอออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้ง (ที่มา: Adele/Instagram)

ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็วๆ นี้ Adele เปิดใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เหลือเชื่อของเธอ และยังเล่าว่าเธอเสพติดการออกกำลังกายและออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้ง บางสิ่งที่เธอพูดยังช่วยจัดการกับความวิตกกังวลอีกด้วย

มันเป็นเพราะความกังวลของฉัน ออกกำลังกาย , ฉันจะรู้สึกดีขึ้น มันไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่มันเกี่ยวกับการแข็งแรงและให้เวลาตัวเองทุกวันโดยไม่มีโทรศัพท์ ฉันค่อนข้างติดมัน ฉันออกกำลังกายวันละสองหรือสามครั้งเธอบอก British Vogue .

อย่างไรก็ตามควรออกกำลังกายให้มากในหนึ่งวันหรือไม่? เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น เราได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Adele (@adele)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในขณะที่ยกย่องจิตวิญญาณของเธอ มีความเห็นว่าไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบสุดขั้ว เหมือนกับทุกอย่างอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

ระบอบการออกกำลังกายที่เข้มข้นเช่นนี้มักจะตามมาด้วยนักกีฬาที่คุ้นเคย หากบุคคลปกติออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง ร่างกายอาจรับไม่ได้เนื่องจากการสึกหรอของกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการพักฟื้น 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่เวลาพักผ่อนร่างกายก็จะได้รับพลังกลับมาเช่นกัน ดร. Abhishek Subhash ที่ปรึกษาอายุรศาสตร์ที่โรงพยาบาล Bhatia กล่าว

กิจวัตรเช่นนี้เรียกว่าออกกำลังกายมากเกินไปได้หรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วมันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ สุขภาพ ทางเลือกของการออกกำลังกาย และอื่นๆ หลายครั้ง ออกกำลังกายหนักมาก สร้างแรงกดดันอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและบางครั้งอาจนำไปสู่ความเสียหายของหัวใจ ทำให้หลอดเลือดแดงขยายใหญ่ขึ้น หรือแม้แต่ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ ดังนั้น ในทางวิทยาศาสตร์ สำหรับผู้ใหญ่ แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น 2.5 ชั่วโมง หรือทั้ง 2 อย่างรวมกัน ดร.ริชา กุลการ์นี หัวหน้านักกายภาพบำบัดที่ปรึกษาของ Kinesis Sports Rehab กล่าว

ในระหว่างการสัมภาษณ์กับ British Vogue , Adele อธิบายกิจวัตรของเธออย่างละเอียด โดยแชร์ว่า ฉันออกกำลังกายในตอนเช้า จากนั้นฉันมักจะปีนเขาหรือฉันชกมวยในตอนบ่าย จากนั้นฉันไปทำคาร์ดิโอตอนกลางคืน ฉันว่างงานโดยพื้นฐานเมื่อฉันทำมัน และฉันทำมันกับผู้ฝึกสอน

แม้ว่าจะทำร่วมกับผู้ฝึกสอน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากิจกรรมในแต่ละวันที่จำกัดเท่านั้นที่สามารถช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ส่วนเกินอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้น การออกกำลังกายก็เหมือนยา เมื่อเราออกกำลังกายตามกำหนดเวลา เรารู้สึกเต็มไปด้วยพลังบวก แต่การใช้ยาเกินขนาดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บและกระดูกหักจากความเครียด ดร.ชูชิน บาจาจ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Ujala Cygnus Group of Hospitals บอก แทนที่จะสูบเหล็กหรือบดคาร์ดิโอเป็นประจำหลายครั้งต่อวัน เราสามารถทำตามแผนการออกกำลังกายตามกำหนด indianexpress.com .

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการใส่ใจกับปริมาณของ โปรตีน และแคลอรีที่ร่างกายต้องการ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งต้องการโปรตีนและแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น นี้ไม่ดี เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัวของคุณ ดร. Abhishek กล่าว

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!

วิธีการระบุต้นไม้ชนิดต่างๆ