คำแนะนำจากนักวิ่งมาราธอนที่อายุมากที่สุดในโลก เรื่องการกินที่ดีและอายุยืน

Fauja Singh, 104, เกี่ยวกับความโลภ, pinni และมิลค์เชคของ McDonald

Fauja Singh เชื่อว่าเป็นนักวิ่งมาราธอนที่อายุมากที่สุดในโลกหลังจากวิ่ง London Marathon ซิงห์ วัย 101 ปีจะเข้าร่วมวิ่งชายชรา 4.5 กิโลเมตรในมุมไบมาราธอนในวันอาทิตย์ (ภาพ: เควิน ดีซูซ่า)

ใบหน้าของเฟาจา ซิงห์มีริ้วรอยเหี่ยวย่นและเคราสีเงินที่เกเรก็ไหลลงมาตามคอ แต่เขายังคงร่าเริงและดวงตาของเขายังคงกระพริบตา นักวิ่งมาราธอนที่อายุมากที่สุดในโลกมาถึงแล้วสำหรับการแข่งขัน Standard Chartered Mumbai Marathon ปี 2016 ซึ่งจะถูกยกเลิกในเช้าวันพรุ่งนี้ ซิงห์ ซึ่งเกิดที่บีส พินด์ จาลันดาร์ในปี 2454 และอาศัยอยู่กับซูฮินเดอร์ ลูกชายของเขาในอิลฟอร์ด ใกล้ลอนดอน เขาวิ่งมาราธอนครั้งแรกเมื่ออายุ 89 ปี ตั้งแต่นั้นมา เขาก็วิ่งลอนดอนมาราธอน (7 ชั่วโมง 49 นาที) ) และวิ่งเสร็จอีกแปดรายการ รวมถึงโตรอนโต วอเตอร์ฟรอนต์ มาราธอน

ในปี 2547 เขาได้แสดงในแคมเปญโฆษณาของ Adidas ร่วมกับ David Beckham โฆษณาที่มีเขามีสโลแกนต่อไปนี้: 6:54 เมื่ออายุ 89 ปี 5:40 เมื่ออายุ 92 ปี ชาวเคนยาควรระวังเขาให้ดีเมื่อเขาวิ่งถึง 100 แต้ม ซิงห์ออกจากการแข่งขันหลังจากจบการแข่งขัน 10 กม. ของฮ่องกงมาราธอน . แต่เขายังคงเดินเป็นระยะทางที่เหมาะสมทุกวันและยังคงเป็นเด็กโปสเตอร์สำหรับนักวิ่งมาราธอนสมัครเล่นทั่วโลก เราได้พูดคุยกับเขาและนักเขียนชีวประวัติ Khushwant Singh ข้างงานแถลงข่าวในมุมไบเกี่ยวกับอาหารการกินของเขา และผลกระทบที่มีต่อความฟิตและอายุยืนของเขา

ลูกพีชมีกี่ชนิด

* ฉันเป็นคนกินอย่างประหยัดมาโดยตลอด ฉันเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัติเมื่อ 30 ปีที่แล้ว และเชื่อว่าสิ่งนี้ช่วยฉันได้ในหลายๆ ด้าน

* ฉันไม่ใช่คนกินจุกจิกเช่นกัน ฉันจะกินอะไรก็ได้แต่มันน้อยมาก

* ถ้าคุณถามฉัน ผู้คนในโลกนี้ตายเพราะการกินมากเกินไป มากกว่าความอดอยาก

*คุณควรกินเท่าเด็ก คุณควรหยุดเมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถกินได้อีกนิดหน่อย เขาพูดว่า 'hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye' Khushwant Singh กล่าว

* ฉันไม่ใช่คนโลภและมันสะท้อนให้เห็นว่าฉันกินอย่างไรและอย่างไร เขาบอกฉันเสมอว่า Khushwant พูดว่าสิ่งนี้เกี่ยวกับ 'pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari' ไม่ได้ผลสำหรับเขา

เฟาจา ซิงห์ ที่งาน มุมไบ มาราธอน 2013 (ภาพ: เควิน ดีซูซ่า)

*ฉันมีโรตีหนึ่งชิ้นและดาลสำหรับมื้อกลางวัน และสำหรับมื้อเย็นเหมือนกัน ไม่มากก็น้อยทุกวัน

* ฉันมีนมเปรี้ยว ซุนดห์ (ขิงแห้ง) และถั่วเลนทิลเยอะมาก

ต้นไม้ที่ดูเหมือนร่ม

* ฉันชอบพินนี (ขนมปัญจาบแบบดั้งเดิมที่ทำจากเมล็ดแฟลกซ์) และมะม่วง มะม่วงนั้นดีเป็นพิเศษเพราะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้

*ฉันหลีกเลี่ยงนมเพราะเชื่อว่าจะทำให้มีเสมหะสะสมในร่างกาย

* ฉันชอบอาหารปัญจาบง่ายๆ และมักจะกินที่ร้านคุรุดวาราใกล้บ้านของเราในลอนดอน

* เมื่อฉันตื่นนอนทุกเช้าและเริ่มต้นก้าวแรก ฉันสามารถรู้ได้ว่าสิ่งที่ฉันได้รับในคืนก่อนหน้านั้นได้ผลสำหรับฉันหรือไม่ เขาฟังร่างกายของเขา และใช้สิ่งที่บอกกับเขาไม่เหมือนพวกเราหลายคน Khushwant กล่าว

*บางครั้งฉันจะกินมิลค์เชคที่แมคโดนัลด์ - แค่ครึ่งแก้ว - และเฟรนช์ฟรายส์ แต่ไม่เกินสองหรือสามแก้ว

นับตั้งแต่ซิงห์ไปถึงมุมไบเมื่อเย็นวานนี้ (วันศุกร์) เขาก็ได้ดื่มแล้ว Khushwant กล่าว เพียงนมหนึ่งแก้วสำหรับมื้อเย็น และเช้านี้ก็เหมือนเดิมอีกครั้งสำหรับอาหารเช้า ในงานแถลงข่าว เขามีโรตีและผักชนิดหนึ่ง เรามีกำหนดจะไปทานอาหารเย็นที่ร้านของนักแสดง Ranjeet ในคืนนี้ แต่เขาบอกฉันแล้วว่าเขาจะไม่กินอะไรมาก ดังนั้นอาจจะเป็นดาลและโรตี