โพสต์ยอดนิยม
Alia Bhatt ดำเนินการ Sukhasana; นี่คือเหตุผลที่คุณควรเช่นกัน
สุขาสนะเป็นเรื่องง่ายมากและใครก็สามารถทำได้
Alia Bhatt ไม่เคยล้มเหลวในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้กับผู้ติดตามของเธอ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ความรักและการอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกายของ Alia Bhatt ไม่เป็นที่รู้จัก ครั้งแล้วครั้งเล่า เธอสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ติดตามของเธอด้วยการแบ่งปันแอบมองจากยิมของเธอและ โยคะ เซสชัน คราวนี้ก็ไม่ต่างกันเพราะเห็นนักแสดงแสดงโยคะอาสนะอีกอย่างคือ สุขสนะ
ครูฝึกโยคะชื่อดัง Anshuka Parwani ได้โพสต์บนอินสตาแกรมเพื่อแชร์รูปภาพของเด็กชายวัย 28 ปีที่แสดงท่านี้ เช่นเดียวกับที่ Alia เชื่อ 'วันนี้เป็นวันที่สวยงามที่จะไล่ตามความฝันของคุณ' เธอเขียน.
ตรวจสอบโพสต์
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Binda Kanayalkar มัคคุเทศก์อาวุโส GetSetUp กล่าวว่า 'สุขาสนะ' เป็นท่าทางที่แสดงถึงอาซันที่สบาย มั่นคง และมั่นคง Yogasutra อธิบายสิ่งนี้ว่า ' สถิระ สุขุม อาสนะ '' sthira ' หมายถึง มั่นคง' สุขา ’ แปลว่า สุขสบาย
สุขาสนะเป็นเรื่องง่ายมากและใครก็ตามที่สามารถนั่งบนพื้นหรือบนพื้นแข็งได้ ผู้สูงอายุที่มีปัญหาหลังหรือเข่าสามารถพยายามฝึกโดยพับขาข้างหนึ่งทีละข้างโดยใช้เบาะรองใต้ต้นขา การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะแสดงให้เห็นประโยชน์มากมายสำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุทางสรีรวิทยา เธอกล่าวเสริม
ขั้นตอนการบำเพ็ญกุศลตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
- นั่งบนพื้นบนเสื่อหรือแผ่นแข็งๆ เราสามารถเอาเสื่อหรือผ้าเช็ดตัวที่พับไว้มาพยุงไว้ก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย
- เหยียดขาของคุณไปข้างหน้า ตอนนี้พับขาข้างหนึ่งของคุณเพื่อให้เท้าอยู่ใต้ต้นขาตรงข้าม และทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ปล่อยเท้าให้หลวมเพื่อให้เข่าของคุณกว้าง จะมีช่องว่างระหว่างกระดูกเชิงกรานของคุณ
- ตอนนี้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง คุณอาจต้องการยกกระดูกนั่งของคุณขึ้นเล็กน้อยจากด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้กระดูกหางของคุณมีความสมดุล
- ตอนนี้คุณอยู่ในท่าที่มั่นคงและสบาย
- เริ่มแรก คุณอาจต้องสลับขาไขว้กันหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เผื่อว่าคุณต้องการนั่งเป็นเวลานาน
- ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถนั่งใน 'สุขสันต์' ได้ 20-30 นาทีขึ้นไป
- เป็นท่านั่งสมาธิและด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถนั่งในท่านี้ได้ทุกเวลาของวัน
ประโยชน์
กณยัลการ์กล่าวถึงประโยชน์ต่างๆ ของการทำสุขสนะ
*ช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ
*ช่วยเพิ่มสมาธิและความมั่นคงในร่างกาย
*ขยายหน้าอกและไหล่ ปรับปรุงท่าทาง
*ช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และความเหนื่อยล้า
*ปรับปรุงและสมดุลความดันโลหิต
*ช่วยปรับโทนอุ้งเชิงกรานและจัดการภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
*เหมาะสำหรับปัญหาข้อและข้อเข่า
*ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง
*ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในรยางค์ล่าง
*เสริมสร้างกระดูกสันหลังและบรรเทาปัญหาหลังส่วนล่าง
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!