'สิ่งที่ฉันทำคือกินของดีให้มากขึ้นและลดส่วนเสีย': Milind Soman แบ่งปันมนต์ออกกำลังกายของเขา

'ฉันกินจาเลบิสหรือไม่? แน่นอน...บางครั้ง สำหรับฉันฟิตเนสหมายถึงชีวิตที่เป็นอิสระ ไม่จำกัด” มิลินท์ โสมาน กล่าว

Milind Soman จดบันทึกการกินเพื่อสุขภาพ (ที่มา: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman ไม่ต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ชายวัย 55 ปีที่กลายเป็นแชมป์แห่งการวิ่งแบบอดทนมักจะเล่าถึงมื้ออาหารประจำวันของเขาซึ่งรวมถึงผลไม้และผักสดเป็นส่วนใหญ่ ก่อนหน้านี้เขายังแชร์ว่าเขาชอบกินคลีนทุกวันอย่างไร

แมงมุมที่มีขาหน้ายาว

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาจะไม่ดื่มด่ำกับอาหารโปรดโดยเฉพาะของหวาน ตรงกันข้าม เขากินแต่อย่างมีสติ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Milind Usha Soman (@milindrunning)

กำลังไปที่ Instagram, the 16 ธันวาคม นักแสดงซึ่งปัจจุบันอยู่ในคุชราตกับภรรยาของเขา อังกิตา คอนวาร์ | เปิดเผยว่าเขามีจาเลบิส

ฉันกินจาเลบิสหรือไม่? แน่นอน…บางครั้ง สำหรับฉัน ฟิตเนสหมายถึงชีวิตที่เป็นอิสระ ไม่ใช่ข้อจำกัด...เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่ชีวิตและโลกมีให้ เราทุกคนรู้ดีว่าอาหารอะไรดีหรือไม่ดีสำหรับเรา ทั้งหมดที่ฉันทำคือกินของดีให้มากขึ้นและลดของเสีย! เขาพูดถึงผักและผลไม้มากขึ้น น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์น้อยมาก

เขายังเล่าถึงวิธีที่เขารวมอาหารทั้งหมดไว้ในกิจวัตรประจำวันของเขาด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่เติมน้ำตาล ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและช่วยให้อิ่มนานขึ้นด้วย ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ฉันกินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุกมากขึ้น และลดอาหารแปรรูปมากเกินไป บรรจุมากเกินไป และปรุงแต่งมากเกินไป เขากล่าว

และปรัชญาอาหารของเขาคืออะไร?

เมื่อพูดถึงอาหาร ผมเชื่อว่า 'เมื่อไหร่' และ 'เท่าไหร่' สำคัญกว่าอะไร เขากล่าวเสริม

นี่คือวิธีที่คุณสามารถฝึกการควบคุมส่วนได้ ตามที่นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar คุณควรนึกภาพว่าคุณอยากกินมากแค่ไหน จากนั้นเริ่มต้นด้วยการให้บริการครึ่งปริมาณ จากนั้นใช้เวลาสองเท่าของเวลาที่คุณมักจะเคี้ยวโรตีนั้นหรืออย่างอื่น เคี้ยวช้าๆและเพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด เสร็จแล้วก็ถามตัวเองว่ายังไหวมั้ย หิว . หากคุณยังหิวสำหรับโรตีอีกสักชิ้น ให้ทำซ้ำตั้งแต่ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นด้วยโรตีครึ่งหนึ่ง กินเป็นสองเท่า เธอกล่าวว่าคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!