โพสต์ยอดนิยม
ศิลปะการนวดตัวเองง่ายกว่าที่คิด
เทคนิคการนวดง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยคลายความเครียดได้
โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเปิดปมความเครียด การนวดจะลดความตึงของกล้ามเนื้อ (ที่มา: Getty/Thinkstock) อะไรจะดีไปกว่าการนวดที่ดีและยาวนานหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน? นวดๆ ระหว่างทำงาน! จากการศึกษาและการวิจัยจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยไมอามี การนวดสั้นๆ ในที่ทำงานสามารถลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพได้ ยังดีกว่า พบว่าคนงานตื่นตัวมากขึ้นหลังจากการนวด 15 นาที แต่เวทมนตร์นี้คืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนวดช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเปิดปมความเครียด เชื่อกันว่าการนวดเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว และในขณะที่ไม่สามารถหานักบำบัดโรคได้ทุกครั้ง คุณก็สามารถเป็นหมอนวดของคุณเองได้ อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีการ
ถูหน้าท้องของคุณ
ภาพต้นไม้ดอกสีขาว
หลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว ให้เอามือลูบท้องตามเข็มนาฬิกา ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทำเช่นนี้ มันช่วยในการย่อยอาหาร เนื่องจากอาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ไปในทิศทางเดียวกัน
นวดมือ
ทุกวันเมื่อคุณทาโลชั่นทามือ ให้จับนิ้วมือและถูฝ่ามือเข้าหากัน คุณยังสามารถใช้นิ้วโป้งนวดบริเวณที่เหลือในลักษณะเป็นวงกลมได้ ใช้นิ้วนวดข้อนิ้วและสายรัดระหว่างนิ้ว สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงพื้นผิวของผิว แต่ยังช่วยให้เลือดไหลเวียน
ตั้งชื่อชนิดของต้นไม้
ทุกวันเมื่อคุณทาโลชั่นทามือ ให้จับนิ้วมือและถูฝ่ามือเข้าหากัน (ที่มา: Getty/Thinkstock) ใช้มือนวดคอ
เมื่ออยู่ที่ทำงาน ให้หยุดพักและจับนิ้วของคุณไว้ด้านหลังคอ โดยให้ส้นเท้ากดทับที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง จากนั้นถูเบา ๆ ในลักษณะขึ้นและลง ถัดไป เอียงศีรษะไปทางซ้ายแล้วถูจนสุดไหล่ ทำซ้ำสำหรับอีกด้านหนึ่ง
ประคบร้อนสำหรับดวงตา
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้ปวดตาได้ ดังนั้นให้หยุดพักและถูฝ่ามือเข้าหากันจนเริ่มอุ่น จากนั้นค่อย ๆ ประกบตาและสัมผัสความร้อนที่ผ่อนคลาย ทำซ้ำสำหรับตาอีกข้างด้วย
หมี-กอดตัวเอง
ใบพินโอ๊คมีลักษณะอย่างไร
คุณรู้ไหมว่าการกอดแบบแปลกๆ ที่คุณให้ตัวเองสามารถบรรเทาความเครียดได้? ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอกแล้วคว้าไหล่ตรงข้าม บีบและปล่อยสามครั้ง
ใช้ลูกความเครียด
บีบลูกความเครียดเสมอเพื่อชุบตัวมือและนิ้วที่อ่อนล้า เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับงานบ้านอื่นๆ