หลีกเลี่ยงเนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมในฤดูหนาว

แม้ว่านมจะเรียกว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์ แต่ในฤดูหนาวควรลดการบริโภคนมลง สภาพอากาศหนาวเย็นและช็อกโกแลตร้อนเป็นของคู่กัน แต่แพทย์หลายคนเชื่อว่าน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ จับตาดูอาหารฤดูหนาวของคุณและรักษาสุขภาพให้ดี

ค้นหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่จะกินในช่วงฤดูหนาว (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ผลไม้แห้ง, ถั่ว, ทุลซี, ขิง, ผักใบในมื้ออาหารของคุณในฤดูหนาวนั้นดี แต่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์นม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

Bhavishya Wadhwan ผู้ก่อตั้ง 98FIT และ Neha Ranglani นักโภชนาการและนักการศึกษาด้านไลฟ์สไตล์ ได้ระบุพฤติกรรมการกินที่ไม่แนะนำสำหรับฤดูหนาว:

* ผลิตภัณฑ์จากนม: แม้ว่านมจะเป็นที่รู้จักว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์ แต่ในฤดูหนาวควรลดการบริโภคนมลง นมทำให้เกิดเสมหะและสามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นได้ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและเพิ่มความระคายเคืองในลำคอ

* เครื่องดื่มร้อนหรือเย็น: ทุกคนชอบกาแฟร้อน ชาร้อน หรือช็อกโกแลตร้อนในฤดูหนาว แต่เราต้องคำนึงถึงปริมาณไขมันและคาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในนั้น เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ซึ่งนำไปสู่เมือกที่หนาขึ้นมาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเลือกดื่มน้ำหรือสมุนไพรแทน

* เนื้อแดง: เนื้อสัตว์และไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด โปรตีนสูงอาจทำให้เกิดเมือกสะสมในลำคอได้ เนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ในขณะที่ปลาและสัตว์ปีกค่อนข้างปลอดภัย แต่คุณต้องเลือกเนื้อสัตว์ออร์แกนิกแทนการแปรรูป

* อาหารทอด: อาหารทอดเป็นแหล่งของไขมันทรานส์และเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดของคุณโดยไม่ให้คุณค่าทางอาหารที่แท้จริงแก่คุณ อาหารทอดยังเสี่ยงต่อการทำให้ท้องเสีย

* ผลไม้นอกฤดู: เมื่อใดก็ตามที่ผลไม้ชนิดใดมีขายนอกฤดู อย่ากินเพราะไม่สด เนื่องจากอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยและปัญหาสุขภาพได้ การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของเรา

* น้ำตาล: อากาศหนาวและช็อกโกแลตร้อนเป็นของคู่กัน แต่แพทย์หลายคนเชื่อว่าน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เพิ่งบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากไม่สามารถต่อสู้กับแบคทีเรียได้ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีน้ำเป็นส่วนใหญ่

* แอลกอฮอล์: ในช่วงฤดูหนาว เรามักจะดื่มน้ำน้อยลงโดยธรรมชาติ และเนื่องจากสภาพอากาศที่แห้ง โอกาสที่ร่างกายจะขาดน้ำจึงมีสูง แอลกอฮอล์เป็นตัวเลือกที่ดีในการวอร์มร่างกาย แต่แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจสร้างความเสียหายได้มากที่สุดในฤดูหนาว

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว ซึ่งเพิ่มโอกาสการเป็นหวัดในฤดูหนาว