โพสต์ยอดนิยม
งีบตอนบ่ายช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในช่วงล็อกดาวน์ หากงานของคุณได้รับอนุญาต คุณสามารถและต้องนอนพักกลางวัน หลังจากที่คุณทำงานบ้านเสร็จแล้ว
ขอแนะนำว่าหากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน คุณสามารถลองหลับตาในตอนบ่ายได้ (ที่มา: Getty/Thinkstock) ตารางงานของเราเปลี่ยนไปเกือบทั้งหมดในช่วงล็อกดาวน์ ทำงานจากที่บ้าน ในขณะที่เราสามารถประหยัดเวลาในการเดินทางได้ เรายังนอนดึกและตื่นนอนในเวลาคี่ สิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ NS แบบสำรวจล่าสุด พบว่าในขณะที่ผู้ใหญ่นอนหลับนานขึ้น คุณภาพการนอนกลับแย่ลง
คนส่วนใหญ่ยังมองหาวิธีและวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ออกนอกบ้านไม่ได้ พยายามควบคุมน้ำหนักที่บ้าน แต่วิทยาศาสตร์บอกว่าน้ำหนักของร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณพักผ่อนมากแค่ไหน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องกินให้ถูกต้องและนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน
หนอนผีเสื้อมีขนสีดำและสีแดง
ในช่วงล็อกดาวน์ หากงานของคุณได้รับอนุญาต คุณสามารถและต้องนอนพักกลางวัน หลังจากที่คุณทำงานบ้านเสร็จแล้ว หากคุณกำลังคิดว่ามันจะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น แสดงว่าคุณไม่รู้ถึงประโยชน์ที่แท้จริง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของคุณได้
การนอนในตอนบ่ายทำให้คุณรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นเมื่อกลับมาทำงาน (ที่มา: Getty/Thinkstock) การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะนอนหลับน้อยลงประมาณ 16 นาทีทุกวัน เมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ
ผลการศึกษาของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยังพบว่า โดยทั่วไปผู้คนจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์เมื่อนอนหลับในตอนบ่าย มากกว่าในตอนเช้า การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนความหิวในร่างกายที่เรียกว่าเกรลิน (ghrelin) ซึ่งสามารถทำให้คุณกินอิ่มได้ ในทางกลับกันก็สามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าหากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ให้ลองจับตาดูในตอนบ่ายเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง
สรุปประโยชน์ของการนอนตอนบ่ายมีดังนี้
* มันทำให้คุณมีสมาธิและตื่นตัวมากขึ้น
* คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
* สามารถลดความเครียดของคุณ
* สามารถทำให้จิตใจเฉียบแหลมขึ้นได้ โดยให้สมองได้พักบ้าง
ตอนนี้คุณเริ่มพิจารณาแล้วหรือยัง หลัง
แมงมุมมีขาลายสีน้ำตาลและสีแทน