Yasmin Karachiwala ผู้ฝึกสอนคนดังเกี่ยวกับความรักที่เธอมีต่อ Pilates และฟิตเนสของผู้หญิงเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

Yasmin Karachiwala ซึ่งมีรายชื่อลูกค้าประกอบด้วยคนดังเช่น Alia Bhatt และ Katrina Kaif พูดถึงเส้นทางของเธอในการเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดในอินเดีย

ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียง Yasmin Karachiwala ถือเป็นผู้บุกเบิกระบบการออกกำลังกาย 'พิลาทิส' ในอินเดีย (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

โจเซฟ พิลาทิส นักกายวิภาคศาสตร์ชาวเยอรมันต้องการสร้างระบบสมรรถภาพทางกายที่มีระเบียบวินัยซึ่งเป็นที่ยอมรับของคนทุกวัย และนำไปสู่การเกิดของพิลาทิส ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ระบบฟิตเนสนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้รักการออกกำลังกายและคนดังทั่วโลก รวมถึงดาราบอลลีวูด

วิธีการระบุต้นไม้ด้วยใบไม้

ในอินเดีย Yasmin Karachiwala เทรนเนอร์ฟิตเนสชื่อดังถือเป็นผู้บุกเบิกการเล่นพิลาทิส ผู้เชี่ยวชาญจากมุมไบเป็นผู้สอนพิลาทิสที่ได้รับการรับรองจากสถาบัน Body Arts and Science Institute (BASI) แห่งแรกของอินเดีย Sculpt and Shape: วิถีแห่งพิลาทิส

เราได้ติดต่อกับการาชิวาลา ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 25 ปี เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของพิลาทิส

Yasmin Karachiwala มีดาราบอลลีวูดมากมายเป็นลูกค้าของเธอ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

ข้อความที่ตัดตอนมา:

เส้นทางสู่การเป็น 'ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดของอินเดีย' เริ่มต้นขึ้นได้อย่างไร อะไรทำให้คุณเลือกสิ่งนี้เป็นอาชีพเต็มเวลา

การเดินทางเพื่อออกกำลังกายของฉันเริ่มต้นขึ้นโดยไม่คาดคิด เมื่อหลายปีก่อน เพื่อนคนหนึ่งเกลี้ยกล่อมให้ฉันไปยิมกับเธอ ฉันบังเอิญไปเรียนแอโรบิกของพวกเขาและตระหนักว่าฉันเป็นคนขี้เกียจอย่างสมบูรณ์ ฉันต้องกลับไปเรียนรู้กิจวัตรทั้งหมดด้วยตัวเอง และไม่นานฉันก็ได้นำหน้าชั้นเรียน เมื่อผู้สอนของฉันป่วยและขอให้ฉันกรอกข้อมูลให้ ฉันสนุกกับมันมากและคิดว่านี่จะเป็นเส้นทางอาชีพที่ดีสำหรับฉัน จากนั้นฉันก็ได้รับการรับรองว่าเป็นครูสอนแอโรบิกแบบกลุ่ม และในไม่ช้าก็เริ่มสอนคลาสสเต็ป จากนั้นฉันก็เข้าสู่การฝึกด้วยน้ำหนักและยังคงมองหาบางสิ่งที่จะยืดและเสริมความแข็งแกร่งในเวลาเดียวกันและฉันก็พบพิลาทิส ฉันไปอเมริกาและได้รับการรับรอง

คุณเป็นที่รู้จักในฐานะผู้บุกเบิกพิลาทิสในอินเดีย คุณสนใจอะไรเกี่ยวกับแบบฟอร์มนี้

ฉันเคยทำแอโรบิก, เวท, TRX, functional training มามากมาย แต่ฉันต้องการให้บางสิ่งทำงานจากภายในสู่ภายนอก และไม่มีอะไรดีไปกว่าพิลาทิส มันยืดและเสริมสร้างร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ทำให้คุณมีท่าทาง การจัดตำแหน่ง และป้องกันการบาดเจ็บได้ดีขึ้น ช่วยให้คุณพร้อมสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณเลือกได้ดีขึ้น

Pilates Festival India 2019 แตกต่างจากรุ่นก่อนหน้าอย่างไร

เทศกาลพิลาทิสอินเดีย 2019 มีอาจารย์ผู้สอนหกท่านที่สอนชั้นเรียนต่างๆ ตลอดทั้งวัน ได้รับการยอมรับจากครูสอนพิลาทิสจำนวนมากในอินเดียที่มารวมตัวกันเพื่อเรียนรู้และเติบโตเป็นชุมชน

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างในอุตสาหกรรมฟิตเนสในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา?

ประเภทของพุ่มไม้และพุ่มไม้

มีการเปลี่ยนแปลงความคิดเมื่อพูดถึงฟิตเนสของผู้หญิง และยิมไม่ใช่ที่สำหรับลดน้ำหนักอีกต่อไป ฉันคิดว่าโดยทั่วไปแล้ว มีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับความเข้มแข็งมากกว่าที่จะผอม หมดยุคที่ความบางก็เพียงพอสำหรับหน้าจอ ตอนนี้ใครๆ ก็อยากเป็นที่รู้จักในนามไอคอนฟิตเนส

ผู้ฝึกสอนฟิตเนส Yasmin Karachiwala เพิ่งเป็นเจ้าภาพ Pilates Festival India 2019 ในเมืองปูเน่ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับความฟิตมีการพัฒนาให้ดีขึ้น?

ใช่ฉันเห็นด้วย. ฉันดีใจที่การรับรู้ของผู้คนเปลี่ยนไปแล้ว ทุกคนตระหนักถึงสุขภาพและการออกกำลังกายของตนมากขึ้น มันไม่ได้เกี่ยวกับการผอมแต่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ออกกำลังกายและกินอย่างถูกต้อง - ซึ่งจะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี ความฟิตไม่เพียงช่วยให้คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ยังช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

คำแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน

มีแบบฝึกหัดที่บ้านมากมายที่คุณสามารถทำได้ เช่น สควอท แทง ท้าทายตัวเองและหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย หาคู่ออกกำลังกาย. กำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณ ใช้บันทึกประจำวันเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณและจดบันทึกความก้าวหน้าที่คุณอาจมี เช่น วิดพื้น ท่าไขว้ ท่ากระโดด ท่าซูรยานามัสการ์ การยกหน้าอก การซิทอัพ คุณสามารถซื้อ TheraBand และทำแบบฝึกหัดมือฟรีได้มากมาย

ตัวหนอนสีเหลืองและสีดำมีหนามแหลม

ผู้ทานมังสวิรัติมักบ่นเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสม เคล็ดลับสำหรับพวกเขา?

คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะมังสวิรัติ คิดว่าพวกเขาไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ ตามฉัน โปรตีนค่อนข้างเกินจริง ผู้คนคลั่งไคล้โปรตีนที่พวกเขาควรได้รับ ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนมากขนาดนั้นจริงหรือ? เรากำลังออกกำลังกายอย่างหนักจนจำเป็นต้องชดเชยโปรตีนที่ดีที่สุดหรือไม่? มีตัวเลือกมังสวิรัติมากมาย เช่น paneer, dal, sprouts, ถั่ว, เต้าหู้, บรอกโคลี, เมล็ดพืช, ผลิตภัณฑ์จากนมเช่น อัจฉริยะ. แม้แต่โปรตีนเชคหรือซอส เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น ก็สามารถเป็นอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณได้

ข้อผิดพลาดด้านอาหารและการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำกันตามคุณ?

ฉันพบว่าคนที่ทานอาหารตามแฟชั่นอยู่ตลอดเวลาและพวกเขาก็เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว เราต้องเลือกอาหารที่ดี ไม่ใช่ควบคุมอาหาร