โพสต์ยอดนิยม
Chhavi และ Mohit Hussein ให้เป้าหมายการออกกำลังกายคู่ที่สำคัญ
กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ นี่คือวิธีสร้างประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ!
ให้แน่ใจว่าคุณมีความสนุกสนานกับคู่ของคุณในขณะออกกำลังกาย (ที่มา: Chhavi Hussein/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) สำหรับคู่รักหลายคู่ที่ทำงานจากที่บ้านและปรับตารางงานเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันท่ามกลางภาระผูกพันทางวิชาชีพและงานบ้าน ลองเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณดูไหม ให้เราเห็นว่าพวกเขาทำอย่างนั้นได้อย่างไรนั่นคือนักแสดง Chhavi Mittal Hussein และสามีของเธอ โมฮิท ฮุสเซน ผู้ซึ่งได้ตั้งเป้าหมายสำคัญๆ ให้กับเราด้วย
ในวิดีโอ ทั้งคู่สามารถเห็นได้ว่ามีความสนุกสนาน — ทำสควอชบนกำแพงพร้อมแลกเปลี่ยนการหยอกล้อกัน
ความสูงของต้นเชอร์รี่ร้องไห้คนแคระดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Chhavi Mittal (@chhavihussein) วันที่ 13 ก.ย. 2020 เวลา 21:51 น. PDT
นี่คือวิธีย่อตัวของผนัง ที่คุณเพียงแค่ยืนในท่านั่งพิงกำแพงโดยรักษาท่าทางของคุณให้ตรง ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ดี
การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิกสำหรับร่างกายส่วนล่าง การนั่งบนกำแพงเป็นที่รู้กันว่าดีมากสำหรับ ควอดริเซ็ปส์ กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขา ซึ่งช่วยสร้างความแข็งแรงของขาและทำให้เอ็นร้อยหวายมั่นคง นอกจากนี้ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการชะลอความเหนื่อยล้าและช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ต้นเบิร์ชมีลักษณะอย่างไร
นอกจากนี้ นักกีฬายังสามารถรวมการนั่งบนกำแพงกับการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกอื่นๆ เพื่อการเสริมความแข็งแกร่งของรูปสี่เหลี่ยมที่มีพลังมากขึ้น ในขณะที่สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา จะช่วยสร้างความอดทนในน่องและก้น ซึ่งมักเป็นจุดปวดสำหรับหลาย ๆ คน
อย่างไรก็ตาม แบบฟอร์มคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรนั่งในท่าที่ถูกต้องหรือ 90 องศาที่สะโพกและเข่าโดยให้หลังราบกับผนังและส้นเท้าแตะพื้นและรักษาท่าทางให้นานที่สุด
หากคุณต้องการทำให้เข้มข้นขึ้น คุณสามารถถือน้ำหนักเพื่อเพิ่มภาระได้
จะออกจากตำแหน่งได้อย่างไร?
แมลงบินเปลือกแข็งสีน้ำตาล
โดยให้หลังตรงชิดกับผนัง ยืนขึ้น
ข้อห้าม
หลีกเลี่ยงถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือข้อเข่าเสื่อม