โพสต์ยอดนิยม
ลดคาร์โบไฮเดรต 'เพื่อลดไขมันในร่างกาย'
สำหรับการศึกษาของพวกเขา นักวิจัยได้คัดเลือก 69 วิชา
ดิ้นรนเพื่อหลั่ง flab? นี่คือคำแนะนำ - ลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดไขมันในร่างกาย นักวิจัยกล่าว การศึกษาใหม่โดยมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงเพียงเล็กน้อยอาจส่งเสริมการสูญเสียไขมันหน้าท้องส่วนลึก แม้น้ำหนักจะเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก็ตาม
ไม้ยืนต้นแคระโซน 6
เมื่อจับคู่กับการลดน้ำหนัก การบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงในระดับปานกลางสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายทั้งหมดได้ ผู้เขียนนำ Barbara Gower กล่าว
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ Gower กล่าวโดยสังเกตว่าไขมันในช่องท้องหรือภายในช่องท้องส่วนเกินทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้
สำหรับการศึกษาของพวกเขา นักวิจัยได้คัดเลือกอาสาสมัคร 69 คน ซึ่งเป็นทั้งชายและหญิงที่มีน้ำหนักเกินแต่สุขภาพดี ซึ่งได้รับอาหารเป็นเวลาแปดสัปดาห์ติดต่อกันสองช่วง และจากนั้นก็ให้การแทรกแซงในการลดน้ำหนัก ซึ่งลดจำนวนแคลอรีที่แต่ละคนกินเข้าไป 1,000 ครั้งต่อวัน
อาสาสมัครได้รับอาหารที่มีไขมันต่ำกว่ามาตรฐานหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตลดลงเล็กน้อย แต่มีไขมันสูงกว่าอาหารมาตรฐานเล็กน้อย
อาหารที่จำกัดคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางประกอบด้วยอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นตัววัดว่าอาหารนั้นเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
รายการฉ่ำพร้อมรูปภาพ
อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 43% แคลอรี่ และไขมัน 39% จากไขมัน ในขณะที่อาหารมาตรฐานประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 55 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 27 เปอร์เซ็นต์ โปรตีนประกอบขึ้นอีก 18 เปอร์เซ็นต์ของอาหารแต่ละอย่าง
Gower กล่าว
สำหรับผู้ที่เต็มใจรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยอาจช่วยให้พวกเขาลดไขมันได้ดีกว่าเนื้อเยื่อติดมัน อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงในระดับปานกลางช่วยให้อาหารหลากหลายประเภทสามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลได้ เธอกล่าว