ออกเดทจากที่บ้าน: นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับเรื่องของหัวใจ

พักสมองจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่และทำความรู้จักกับใครสักคนแบบเสมือนจริง

ผู้เข้าสอบสามารถตรวจสอบผลสอบได้ที่เว็บไซต์ทางการ bpsc.bih.nic.in (รูปภาพ: Getty/Thinkstock/ตัวแทน)

เรายังคงต่อสู้กับการแพร่ระบาด และในขณะที่สิ่งต่าง ๆ เริ่มมองหาในเวลาสั้น ๆ ตอนนี้เรากลับมาที่จุดที่เราเริ่มต้นเมื่อปีที่แล้ว — ทำงานจากระยะไกลและอยู่ห่างจากคนที่รัก และท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ความรักและการออกเดทของพวกเขาได้รับผลกระทบ

ด้วยเหตุนี้สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน แต่ไม่มีใครสมควรที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว เพราะมันจะทำให้เครียดและวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น รูจิกา ​​คานวัล ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของ Bumble India นักจิตวิทยาคลินิก ได้เสนอแนวทางในการจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับโควิด-19 และความสำคัญของการติดต่อสื่อสารในช่วงเวลานี้ อ่านต่อ.

โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้
การมุ่งความสนใจไปที่คำถามโดยไม่ทราบคำตอบ และสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรานั้นอาจเป็นเรื่องที่เครียด ทำให้คุณวิตกกังวลและรู้สึกหนักใจ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองจมอยู่กับความกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้พยายามเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถควบคุมความรุนแรงของการระบาดของโรค coronavirus ในเมืองของคุณได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียด: พักจากโซเชียลมีเดีย นอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

โปร่งใส
เปิดเผยและโปร่งใสกับผู้อื่นในขณะที่ทำการเชื่อมต่อออนไลน์ บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่รู้สึกถึงความเชื่อมโยงหรือไม่ต้องการดำเนินการต่อด้วยเหตุผลใดก็ตาม ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ คุณอาจมีความทุกข์ และเป็นเรื่องปกติที่จะให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณจะติดต่อกลับมาอีกครั้งเมื่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น

กำหนดขอบเขตของคุณ
การออกเดทเสมือนจริงอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับการกำหนดขอบเขตเช่นเดียวกับการออกเดทแบบตัวต่อตัว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและแบ่งปันว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไรและไม่ต้องตกลงกับสิ่งที่น้อยกว่านี้ วิดีโอแชทและการออกเดทเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนทนา พักสมองจากความคิดเครียดเกี่ยวกับการระบาดใหญ่และทำความรู้จักกับใครสักคนแบบเสมือนจริง

เปิดเผยและโปร่งใสกับผู้อื่นในขณะที่ทำการเชื่อมต่อออนไลน์ (ภาพ: Pixabay)

ใช้เวลาของคุณ
ด้วยการจำกัดการล็อกดาวน์ ผู้คนต่างอยู่ในบ้านของพวกเขา แต่ความจำเป็นในการเชื่อมต่อยังคงอยู่ ไม่มีเวลาไหนที่ดีไปกว่านี้อีกแล้วที่จะได้รู้จักใครซักคนดีขึ้นในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นก่อนที่คุณจะพบพวกเขาแบบตัวต่อตัว มองหาความชัดเจนเมื่อพูดถึงความตั้งใจในการออกเดทของคุณ 'การออกเดทช้า' ประเภทนี้ที่คุณใช้เวลานานขึ้นเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของคุณ จะช่วยในการค้นหาสิ่งที่คุณสบายใจ ในชีวิตจริง และในชีวิตจริง

อย่าลืมเมตตาตัวเองนะคะ
ทำรายการสิ่งที่คุณทำทุกวัน เตือนตัวเองถึงสิ่งที่กำลังเป็นไปด้วยดี แม้สถานการณ์ในปัจจุบัน คุณอาจจะสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรักหรืออ่านหนังสือที่คุณตั้งใจจะไปหรือเรียนรู้วิธีการทำอาหารมากขึ้น

อย่าสิ้นหวัง
ความเงียบที่อึดอัดหรือพูดคุยกับหลาย ๆ คนก่อนที่จะหาคนที่คุณคู่ควรด้วยอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย แต่อย่าหมดหวัง การติดต่อทางสังคมในช่วงเวลานี้เป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางอารมณ์ของเรา