โรคเบาหวาน: รู้อาการและป้องกันโรคด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้

อาการคลาสสิกบางอย่างของโรคเบาหวาน ได้แก่ กระหายน้ำมากเกินไป รับประทานอาหารมากเกินไป และปัสสาวะเพิ่มขึ้น ควรตรวจคัดกรองโรคเบาหวานหากอาการเหล่านี้ในเวลากลางคืนรบกวนกิจวัตรประจำวันของบุคคล

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อป้องกันความเสียหายต่ออวัยวะในโรคเบาหวาน (รูปภาพ: รูปภาพ Thinkstock)

ปัจจุบันชาวอินเดีย 62 ล้านคนป่วยด้วยโรคเบาหวาน โดยมีอายุเฉลี่ยในการวินิจฉัยโรคเบาหวานอยู่ที่ 42.5 ปี ประชากรอินเดียเกือบร้อยละ 7.1 เป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือด มีความจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคเบาหวานล่วงหน้ามากขึ้น เนื่องจากการควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้นในช่วง 2-3 ปีแรกของการเกิดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตในภายหลัง

Dr Roopak Wadhwa ที่ปรึกษา แผนกเบาหวานต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึมของโรงพยาบาล Fortis Shalimar Bagh เล่าถึงอาการของโรค และยังแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรค

อาการคลาสสิกบางอย่างของโรคเบาหวาน ได้แก่ :

* Triad of polydipsia (กระหายน้ำมากเกินไป)
* Polyphagia (การกินมากเกินไป)
* Polyuria (ปัสสาวะเพิ่มขึ้น)

ควรตรวจคัดกรองโรคเบาหวานหากอาการเหล่านี้ในเวลากลางคืนรบกวนกิจวัตรประจำวันของบุคคล

ประชากรอินเดียเกือบร้อยละ 7.1 เป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือด (ที่มา: รูปภาพ ThinkStock)

อ่านเพิ่มเติม: โรคเบาหวาน: สิ่งที่คุณควรกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

อาการอื่นๆ ได้แก่:

* การลดน้ำหนักมากเกินไป
*หากรู้สึกเซื่องซึม ควรตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน
*หากใครมีกลิ่นผลไม้ในปัสสาวะ หรือสังเกตว่ามีมดอยู่ในโถปัสสาวะ ควรสงสัยว่าเป็นโรคเบาหวาน
* คันหรือตกขาวที่อวัยวะเพศ (ส่วนส่วนตัว)
*การร้องเรียนด้วยสายตาและการแก้ไขแว่นที่เพิ่มขึ้นทำให้ต้องมีการสอบสวนโรคเบาหวาน
*ระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหาร >126 และหลังรับประทานอาหารกลางวัน (หลังอาหาร) >200 มก./ดล. เป็นการยืนยันว่าเป็นโรคเบาหวาน
*ระดับการอดอาหารต่ำกว่า 101-126 และระดับหลังช่วงกลางวันระหว่าง 140 -200 หมายถึงก่อนเป็นเบาหวาน

การลดน้ำหนักมากเกินไปเป็นอาการของโรคเบาหวาน (ภาพโดย: iStock / Getty Images Plus)

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ก้าวหน้า การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อป้องกันความเสียหายต่ออวัยวะในโรคเบาหวาน ดังนั้น เราสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดการทวีความรุนแรงของการรักษาด้วยยา และแม้กระทั่งป้องกันการเริ่มใช้ Oral Hypoglycemic Agent) ในผู้ป่วยเบาหวาน

ยังอ่าน: ส่วนผสมอาหารยอดนิยมอาจเพิ่มเบาหวาน เสี่ยงโรคอ้วน

การเกิดโรคในปัจเจกบุคคลอาจล่าช้าโดยการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่าง ซึ่งรวมถึง:

* กิจกรรมทางกายมากขึ้น: อาจประกอบด้วยการออกกำลังกายประจำวัน เช่น เดินเร็ว ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และโยคะ ซึ่งช่วยในการบริโภคแคลอรี่ได้ดีขึ้น
*ลดน้ำหนักส่วนเกิน
*มีวินัยในพฤติกรรมการบริโภคอาหาร:
– กินไฟเบอร์เยอะๆ
– มีธัญพืชไม่ขัดสีจำนวนมาก
– หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลสูง
– ชอบข้าวสาลีมากกว่าข้าว
–ข้าวกล้องควรเป็นทางเลือกที่ดี
– มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพในอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูป
-เลิกสูบบุหรี่
–จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ