โพสต์ยอดนิยม
ไดอารี่อาหาร: ร่างกายของคุณปฏิเสธสิ่งที่คุณกินหรือไม่?
การได้รับอาหารที่ดีไม่ใช่สัญญาณว่าคุณไม่ได้เป็นโรคขาดสารอาหาร
ลำไส้รั่วเกิดจากการอักเสบของลำไส้ ซึ่งนำไปสู่การซึมผ่านของเยื่อบุลำไส้เพิ่มขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนเรามองว่าการขาดสารอาหารในกลุ่มคนที่ไม่สามารถทานอาหารมื้อหลักได้ แต่แน่นอนว่าเป็นกรณีที่มีคนขาดสารอาหารขั้นรุนแรงในกลุ่มที่ได้รับอาหารเพียงพอ ภาวะทุพโภชนาการที่มีภาวะขาดธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 12 ดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่ในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเพียงพอ แม้กระทั่งคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การบริโภค แต่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมหรือรับสารอาหารเหล่านี้ได้หรือที่เรียกว่าการดูดซึมไม่ดี นี้มักจะเกี่ยวข้องกับสภาพที่เรียกว่าลำไส้รั่ว
ลำไส้รั่วเกิดจากการอักเสบของลำไส้ ซึ่งนำไปสู่การซึมผ่านของเยื่อบุลำไส้เพิ่มขึ้น ในบางครั้ง ลำไส้อาจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจนการดูดซึมสารอาหารช้าลง และการย่อยสารอาหารอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการและสุขภาพไม่ดี ลำไส้รั่วมีความเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง สมองมีหมอก ความผิดปกติของระบบประสาท ไมเกรน การแพ้อาหาร การแพ้อาหาร ภูมิคุ้มกันลดลงและภูมิคุ้มกันอัตโนมัติ ปัญหาผิว เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และการสร้างเม็ดสีมากเกินไป ไฟโบรมัยอัลเจีย (ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ) และการอักเสบ โรคลำไส้ โรคทางสุขภาพที่ร้ายแรงบางอย่างเช่นโรค celiac ยังเกี่ยวข้องกับการซึมผ่านของลำไส้เพิ่มขึ้น
สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาแก้อักเสบ (NSAIDs) หรือยาปฏิชีวนะ ความเครียดเรื้อรังและการติดเชื้อในลำไส้เรื้อรังอันเนื่องมาจากไวรัส ปรสิต ยีสต์หรือแบคทีเรีย การย่อยอาหารไม่ดีหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ ข้อบกพร่อง การลดลงของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และการเติบโตของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตราย สถานการณ์ที่เรียกว่า dysbiosis จะเพิ่มโอกาสที่ลำไส้จะรั่ว สารพิษจากแบคทีเรีย (เอนโด-ทอกซิน) และสารพิษที่กินเข้าไปยังสามารถทำร้ายลำไส้ ทำให้ลำไส้มีรูพรุนมากขึ้น
สารพิษอาจเข้าสู่ร่างกายและเป็นภาระต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มการอักเสบ การไหลเวียนของสารเชิงซ้อนของภูมิคุ้มกันและสารพิษที่ตกค้างอาจกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันอัตโนมัติซึ่งนำไปสู่ภาวะสุขภาพของภูมิคุ้มกันอัตโนมัติ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคด่างขาว และโรคลูปัส
การรักษารวมถึงการกำจัดสาเหตุต้นเหตุ การปรับปรุงอาหาร ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ การจำกัดการบริโภคน้ำตาล อาหารแปรรูปและกรดไขมันทรานส์ และการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไขมันชนิดดี (กรดไขมันโอเมก้า-3) พรีไบโอติก และโปรไบโอติก อาหารเสริมที่มีสารอาหารเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาลำไส้ที่รั่ว
ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณดูแลลำไส้ของคุณเป็นอย่างดี เพราะมันสามารถสะกดความแตกต่างระหว่างสุขภาพและโรคภัยไข้เจ็บได้