โพสต์ยอดนิยม
นิสัยการนอนของคุณส่งผลต่อผิวของคุณหรือไม่? ค้นหาได้ที่นี่
ดร.กีติกา มิตตาล แพทย์ผิวหนัง เพิ่งโพสต์ใน Instagram เพื่อแชร์ว่าการนอนหลับมีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพผิวของคุณอย่างไร
คุณไม่เห็นด้วยหรือว่าการนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงนั้นประเมินค่าต่ำไป? (ภาพ: Pixabay) ผู้เชี่ยวชาญมักเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการนอนหลับให้ดี ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและรักษาร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอโดยเฉลี่ยแปดชั่วโมงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มผลผลิต แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใครมีรอยคล้ำ
ใช่ และนั่นคือสิ่งที่แพทย์ผิวหนัง ดร.กีติกา มิททัล แบ่งปันบนอินสตาแกรม — วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรลุผิวที่เปล่งปลั่งโดยไม่ต้องทำอะไรมากคือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
การนอนหลับมีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายและอวัยวะต่างๆ ของคุณ และเนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด การนอนหลับจึงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพของมัน Dr. Mittal กล่าว
ต้นไม้ที่มีลักษณะเหมือนต้นเชอร์รี่
ด้านล่างนี้ เธออธิบายสี่วิธีที่การนอนหลับส่งผลต่อผิวของเรา และยังแบ่งปันเคล็ดลับในการนอนหลับอย่างรวดเร็วอีกด้วย
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)
การนอนหลับมีหน้าที่ในการซ่อมแซมและต่ออายุเซลล์ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดสิวริ้วรอยและจุดด่างดำ
ดอกสีขาวบนก้านยาว
การนอนหลับช่วยควบคุมโซเดียมและความสมดุลของน้ำในไต ซึ่งช่วยลดการกักเก็บน้ำ
การไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมจะปรับสีผิวของคุณให้สม่ำเสมอและช่วยให้ส่งสารอาหารและการดูดซึมไปยังเซลล์อย่างเหมาะสม
การนอนหลับช่วยให้เซลล์สร้างใหม่ และเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ รอยคล้ำก็อาจเกิดขึ้นและหลอดเลือดจะตีบตันได้
เพื่อการนอนหลับที่ดี อย่าลืมทำตาม 4 เคล็ดลับเหล่านี้:
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง
เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน
ด้วงดำตัวใหญ่ในบ้าน
อย่ากินอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องของคุณอยู่ที่ 18-20 °C