โพสต์ยอดนิยม
ดื่มน้ำเย็นช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มาหาคำตอบกัน
แม้ว่าการดื่มน้ำเย็นจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับการไหลเวียนโลหิต ตามที่นักวิจัย กล่าวว่าจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยการดื่มน้ำเย็นนั้นยังน้อยเกินไปที่จะสร้างความแตกต่างได้
เป้าหมายหลักควรคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเย็นหรืออุ่น เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock / Getty) ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การดื่มน้ำเย็นเพื่อลดน้ำหนักเป็นเพียงตำนาน นักวิจัยกล่าวว่าแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับการไหลเวียนโลหิต แต่จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยการดื่มน้ำเย็นนั้นยังน้อยเกินไปที่จะสร้างความแตกต่างได้
การศึกษาที่ดำเนินการโดย ScienceDirect ระบุว่าพวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำ 5 มล. 10 มล. 15 มล. และ 20 มล. ในตอนเช้าหรือก่อนอาหารกลางวันเพื่อดูว่าช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ แต่นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำ 20 มล. สามารถลดแคลอรี่ได้น้อยมาก
เป็นต้นป็อปลาร์และต้นฝ้ายเหมือนกัน
เป้าหมายหลักควรคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเย็นหรืออุ่น เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเย็นระหว่างออกกำลังกายช่วยลดภาวะขาดน้ำและทำให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง นอกจากนี้ การดื่มน้ำประมาณ 2-4 ลิตรทุกวันจะเพิ่มการเผาผลาญและขับสารพิษออกจากร่างกาย
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน การดื่มน้ำน้ำแข็ง 10 ถ้วยช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 80 แคลอรี แต่สามารถได้คืนมาได้ง่ายๆ โดยการกินสตริงชีส 1 แท่ง ไข่ลวก 1 ฟอง หรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิปขนาดกลาง 1 อัน การดื่มน้ำเย็นทำให้สมดุลแคลอรี่เพียงเล็กน้อยซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณยังคงเหมือนเดิม
ต้นไม้ไม่ผลัดใบขนาดเล็ก โซน 9