การกินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยป้องกันโรคตาได้

นักวิจัยพบว่าการกินปลาอย่างปลาแซลมอนและทูน่าอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถช่วยป้องกันความเสื่อมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ กล่าวได้ว่าเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดในผู้สูงอายุ

ต้องการให้วิสัยทัศน์ของคุณชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีหรือไม่? ใส่ปลาที่มีไขมันลงในเมนูของคุณ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การศึกษาใหม่กล่าว

ต้นไม้ที่มีใบเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่

นักวิจัยพบว่า การกินปลา เช่น ปลาแซลมอน และทูน่า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สามารถช่วยป้องกันโรคตาร้ายแรงได้ ?? ความเสื่อมของกล้ามเนื้อตามอายุซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในผู้สูงอายุ

เมื่อเวลาผ่านไป ส่วนหลังของดวงตาอาจเสื่อมลง,ทำให้เกิดโรค,ซึ่งสามารถกระตุ้นโดยเส้นเลือดใหม่ที่กำลังเติบโตและมีเลือดออกในภูมิภาค

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยทัฟส์ พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาช่วยป้องกันโรคตาได้ สื่ออังกฤษรายงาน

สำหรับการศึกษาของพวกเขา นักวิจัยได้สอบถามผู้คน 3,000 คนเกี่ยวกับอาหารทั่วไปของพวกเขา จากนั้นจึงติดตามการพัฒนาของภาวะดังกล่าวตลอดแปดปี อาสาสมัครครึ่งหนึ่งได้รับอาหารเสริมบางรูปแบบในแต่ละวัน รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและอี และเบต้าแคโรทีน

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลุกลามของโรคขั้นสูงทั้งแบบแห้งและเปียกมีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 25 ในกลุ่มผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

และผู้ที่รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี และเบต้าแคโรทีน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคขั้นสูงขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน 'British Journal of Ophthalmology'

การศึกษายังพบว่าการรับประทานอาหารอย่างขนมปังโฮลเกรนซึ่งปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ สามารถป้องกันโรคที่กำลังพัฒนาได้

นักวิจัยพบว่า การแทนที่ขนมปังขาว 5 แผ่นเป็นโฮลเกรนทุกวัน สามารถลดโอกาสที่โรคจะดำเนินไปในระยะเวลาห้าปีได้แปดเปอร์เซ็นต์

การรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ระดับสูงกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถลดความเสี่ยงของการลุกลามไปสู่โรคขั้นสูงได้อีก 50% จากการศึกษายังพบว่า

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ