โพสต์ยอดนิยม
รู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินอาหารตามเทศกาลมากเกินไปหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อดีท็อกซ์
นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar กล่าวว่า ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นเพราะเราไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารแบบยั่งยืน
แทนที่จะพยายามชดเชยมากเกินไป คุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติและกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติ Rujuta Diwekar แนะนำ (pixabay/ไฟล์) อาหารแปลกใหม่เป็นส่วนสำคัญของเทศกาล และเราชอบที่จะกินอาหารเหล่านี้ แต่ในไม่ช้า พวกเราหลายคนก็เริ่มรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปและพยายามชดเชยด้วยการรับประทานอาหารดีท็อกซ์อย่างเข้มงวด
ภาพแมลงพร้อมชื่อ
การไดเอทที่ทำให้คุณรู้สึกผิดเพียงเพราะว่าคุณได้เฉลิมฉลองเทศกาลใดงานหนึ่งของคุณ — เพียงเพราะว่าคุณได้ทานอาหารที่มีชื่อท้องถิ่น สูตรอาหารสืบทอด และทำด้วยมือในครัวของคุณด้วยแรงงานแห่งความรัก — ไม่ใช่อาหารที่ยั่งยืน . ดังนั้นให้เลิกรับประทานอาหารนั้นถ้ามันทำให้คุณรู้สึกผิด
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
วิธีดีท็อกซ์
Diwekar พูดถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการล้างพิษ เช่น ซุป สลัด สมูทตี้ และความอดอยาก แต่มีสามสิ่งที่คุณควรจำไว้ในขณะรับประทานอาหาร:
* นั่งลงกินข้าว
* จดจ่อกับทุกความรู้สึกของคุณและเคี้ยวอาหารให้ดี
* กินช้า ฟินทุกคำที่กิน เปลี่ยนอาหารแข็งทุกชนิดให้กลายเป็นของเหลวในปากของคุณ…นั่นคือวิธีการดีท็อกซ์” Diwekar กล่าวในวิดีโอ Instagram
พวกเราบางคนมักจะชดเชยด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป แต่ Diwekar ไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้น คุณควรกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ กลับไปออกกำลังกายตามปกติ ทานอาหารตามปกติ เธอกล่าว
Diwekar กล่าวเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตียิมในขณะท้องว่าง ออกกำลังกายภายใน 20 นาที อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอเธอกล่าวเสริม สำหรับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ เธอแนะนำ: Suryanamaskar สามคนในเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและอีกสามคนตอนพระอาทิตย์ตกเพื่อกลับสู่เส้นทาง