โพสต์ยอดนิยม
รู้สึกเฉื่อยขณะถือศีลอดบนนวราตรี? วิธีง่ายๆ ในการรักษาระดับพลังงานของคุณ
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับขนมและหวงแหนอาหารอันโอชะ การให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ
การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและถั่วจะช่วยให้ได้รับพลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) การถือศีลอดในช่วงเทศกาลอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีงานให้ทำมากมาย! ในช่วงนวราตรี หลายๆ วันถือศีลอดและสวดมนต์ ดร.มาโนจ คุทเทรี ผู้อำนวยการด้านสุขภาพของ Atmantan Wellness Centre ระบุว่า หลายครั้งที่การอดอาหารส่งผลต่อผู้คนเนื่องจากรู้สึกเฉื่อยชาและมีพลังงานน้อย มันยังสะท้อนถึงอารมณ์และความอดทนของพวกเขาอีกด้วย
ขอดูรูปแมลงเต่าทองหน่อย
ต่อไปนี้คือวิธีรักษาระดับพลังงานบางส่วน Dr Kutteri กล่าว
อย่าข้ามมื้ออาหาร
การถือศีลอดนำมาซึ่งความต้องการทางโภชนาการมากมายที่ต้องได้รับการดูแล (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) การถือศีลอดไม่จำเป็นต้องปราศจากอาหารทั้งหมด ในช่วงเทศกาลนวราตรี การถือศีลอดรวมถึงผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้อยวันละครั้ง การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและถั่วจะช่วยให้ได้รับพลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถดื่มกล้วยหรือมะละกอปั่นสักแก้วเพื่อเพิ่มความสดชื่น
การเติมถั่วในตอนเช้าจะช่วยให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ การขาดเกลือในร่างกายทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายจะป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
หลีกเลี่ยงการนอน
แทนที่จะนอน ให้หาเวลาเข้าสังคม (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ในระหว่างการอดอาหารเนื่องจากร่างกายปราศจากเกลือและอาหารเพียงพอ เป็นไปได้ที่คนเราจะรู้สึกง่วงและเหนื่อยตลอดเวลา แต่แทนที่จะยอมแพ้ต่อความง่วงนอน สิ่งสำคัญคือต้องตื่นตัวอยู่เสมอ หาเวลาไปสังสรรค์กับผู้คน ฟังเพลง หรือเข้าร่วมงานเฉลิมฉลองรอบๆ การนอนในช่วงอดอาหารจะทำให้คุณเฉื่อย
การระบุแมงมุมสีแดงและสีขาว
ข้ามปริมาณคาเฟอีนของคุณ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงวันที่อดอาหาร เพราะจะดูดซึมแคลเซียมออกจากระบบและทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) เมื่อระดับพลังงานต่ำ ความอยากดื่มกาแฟหรือชาก็จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงวันที่อดอาหาร เพราะจะดูดซึมแคลเซียมออกจากระบบและทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา เครื่องดื่มที่ควรดื่มในช่วงอดอาหารคือน้ำมะนาว น้ำผลไม้เบอร์รี่ มิลค์เชค และลาสซี เครื่องดื่มมิ้นต์ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน!
กินของว่างน้อย
อาหารอดอาหารนวราตรีประกอบด้วยอาหารหลากหลาย แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับขนมและหวงแหนอาหารอันโอชะ การให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ทานอาหารว่างและเลือกส่วนผสมบำรุง เพิ่มผลไม้ ซุปข้น แกง และผักเพื่อสุขภาพลงใน
จานเพื่อลิ้มรสอาหารที่เติมพลัง การกินที่ถูกต้องคือเคล็ดลับในการเติมเต็มให้ถูกต้อง
มีวินัยในตนเองเป็นหลัก
พืชที่มีลักษณะคล้ายต้นปาล์ม
การสูบบุหรี่หรือดื่มสุราจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและสร้างกรดไหลย้อน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่พร้อมที่จะรับองค์ประกอบที่รุนแรง คุณควรหลีกเลี่ยงนิสัยเสพติด
ออกกำลังกายก็ดี!
เลือกเดินในตอนเช้าหรือเล่นโยคะอย่างน้อย 15-20 นาทีเพื่อปรับระดับพลังงานของคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือเต้นรำในคืน Garba จะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง เมื่อคุณทำงานบ้านและใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ระดับพลังงานจะอยู่ในระดับสูง เลือกเดินในตอนเช้าหรือเล่นโยคะอย่างน้อย 15-20 นาทีเพื่อกระจายพลังงานและรู้สึกสดใสและมีความสุขตลอดทั้งวัน มันไม่เพียงดึงความสนใจของคุณออกจากความหิว แต่ยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและโต้แย้ง