โพสต์ยอดนิยม
พบว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องยาก? เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการกระสับกระส่าย
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดจากจิตใจและร่างกายของคุณ
การทำสมาธิคือการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) เมื่อพูดถึงการทำสมาธิ พวกเราส่วนใหญ่ประสบปัญหาในการนั่งเงียบในที่แห่งเดียวและมีสมาธิ
ผู้คนคิดว่าการทำสมาธิคือการหยุดความคิด พวกเขาหลับตา…พวกเขาพยายามค้นหาการตรัสรู้และความสงบสุข และ (เมื่อใด) พวกเขาไม่ได้รับมันในสองนาที พวกเขายอมแพ้ โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม Luke Countinho ชี้ให้เห็นในการสนทนาทางวิดีโอกับ Sri Sri Ravi Shankar ผู้นำทางจิตวิญญาณ
ต้นไม้ที่สูงและแคบ
อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของสมาธิเท่านั้น ในระหว่างการสนทนา Ravi Shankar เน้นย้ำว่า ในการทำสมาธิ คุณไม่ได้เล่นยิมนาสติกด้วยจิตใจหรือบังคับอะไรเลย…หลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นการฝึกสมาธิ นั่นไม่ใช่กรณี เป็นการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก คุณเพียงแค่ต้องปล่อยวาง
อ่าน| รู้วิธีนั่งสมาธิทุกที่ทุกเวลา
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณลองทำดู เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดจากจิตใจและร่างกายของคุณ ตามที่ ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์ชีวภาพ ช่วยลด Interleukin-6 ซึ่งเป็น biomarker ด้านสุขภาพที่มีการอักเสบ ช่วยเพิ่มสติและทำให้คุณตระหนักถึงความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณมากขึ้น ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ .
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณนั่งสมาธิ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึง ตามที่ Sri Sri Ravi Shankar แนะนำ:
1. ในช่วงเริ่มต้น หากคุณรู้สึกกระสับกระส่าย แนะนำให้จับมือสักสองสามนาทีหรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง แล้วพยายามผ่อนคลาย
2. ทำปราณยามะหรือบ้าง โยคะอาสนะ ก่อนทำสมาธิ
3. หายใจเข้าลึกๆ 10-15 ครั้ง สิ่งนี้เตรียมคุณให้สงบลงและพาคุณออกจากวงจรที่ไม่สงบที่คุณอยู่ ผู้นำทางจิตวิญญาณแนะนำ
ดูวิดีโอที่นี่:
ต้นสนมี 5 เข็มต่อ fascicle
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แชร์โดย ลุค คูตินโญ่ – Lifestyle (@luke_coutinho) วันที่ 14 เมษายน 2020 เวลา 5:50 น. PDT
อย่าลืมทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณวางแผนที่จะนั่งสมาธิ
ฉันมีการป้องกันความเสี่ยงแบบไหน