เคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อในการคลายเครียดที่บ้าน ตามที่นักบำบัดอธิบาย

ความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นตั้งแต่การระบาดของ COVID-19

ทำกิจกรรมผ่อนคลายคลายเครียด (ที่มา: Getty Images)

ความกังวลเรื่องสุขภาพท่ามกลางวิกฤตโควิด-19 ควบคู่ไปกับการทำงานจากที่บ้านและการจำกัดการล็อกดาวน์ ทำให้เราเครียดมาก ตามที่ สำรวจ โดย The Center of Healing (TCOH) ที่เผยแพร่ในเดือนธันวาคม 2020 ชาวอินเดียเกือบร้อยละ 74 และร้อยละ 88 ได้รับความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความเครียดตามลำดับ

จำนวนผู้เข้ารับการบำบัดครั้งแรกก็เพิ่มขึ้นเช่นกันนับตั้งแต่เกิดการระบาดของ COVID-19

ดังนั้น หากคุณกำลังประสบกับสิ่งที่คล้ายกันและไม่สามารถปล่อยให้จิตใจได้พักผ่อน ถึงเวลาพักสมองและมองหาวิธีคลายความเครียด

นักบำบัดและที่ปรึกษา Sarla Totla ได้แบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อที่คุณสามารถทำตามได้ที่บ้านเพื่อคลายความเครียด นี่คือสิ่งที่เธอแนะนำ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sarla Totla (@themindspaceproject)

*สร้างโซนเซนเพื่อผ่อนคลาย (มีเทียน ต้นไม้ ดนตรีไพเราะ หนังสือ)

*ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย (ทำความสะอาด ทำสวน ทำอาหาร เต้นรำ ฯลฯ)

*งีบแม้ว่าจะเป็นเวลา 15 นาทีก็ตาม

* สะท้อนความทรงจำที่ดีที่สุดของคุณ ดูภาพหรือเขียนลงไป

* ออกกำลังกายหรือฝึกสมาธิ (ซึ่งทั้งสองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน)

ลองสิ่งเหล่านี้ดูไหม?

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ