โพสต์ยอดนิยม
จากชาดำสู่โยเกิร์ต 5 อาหารป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
ตั้งแต่ชาดำ โยเกิร์ต และส้ม อาหารเหล่านี้มีพลังในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
ตั้งแต่โยเกิร์ตไปจนถึงส้มและชาดำ อาหารที่ป้องกันไข้หวัดและหวัด (ที่มา: Pixabay) แม้จะไม่มีทางหนีจากความโกรธเกรี้ยวของฤดูหนาวได้อย่างมหัศจรรย์ แต่การตรวจสอบปริมาณอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลและโรคไวรัสได้อย่างแน่นอน ตั้งแต่ชาดำ โยเกิร์ต และส้ม อาหารเหล่านี้สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทั่วไปของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงในผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ ทารก และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง เช่น โรคหอบหืด ต่อไปนี้คือคำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องใส่ในอาหารปกติเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่และหวัด
ชาดำ
ชาดำที่ปรุงด้วยขิง ตะไคร้ และเครื่องเทศอื่นๆ ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ การวิจัยที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มชาดำ 5 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์มีการปรับปรุงเซลล์ T ของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อสูบฉีดอินเตอร์เฟอรอนที่ต่อสู้กับไวรัสที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้มากกว่า 10 เท่า
โยเกิร์ต บัตเตอร์มิลค์
นักวิจัยพบว่าโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เรียกว่า Lactobacillus reuteri ซึ่งช่วยลดความไวต่อการเป็นหวัด พบว่าภาชนะแบคทีเรียเหล่านี้ผลิตสารภูมิคุ้มกันที่ช่วยปกป้องร่างกายจากไข้หวัดและหวัด
แมงมุมสีน้ำตาลมีขาลายขาวดำ
ผักใบเขียว
ผักอย่างผักโขม บร็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำปลี เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่น A, C และ E ผักสดตามฤดูกาลเหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายของคุณจากไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่
กระเทียม
นอกจากจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารแล้ว กระเทียมยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการแก่ร่างกาย การรับประทานกระเทียมดิบ 3-4 กลีบทุกเช้าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา และไวรัสที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งป้องกันการติดเชื้อจุลินทรีย์ในร่างกาย
ส้มและมะนาว
ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น ส้ม คินโนว์ มะนาว มะนาว มะเขือเทศ เป็นแหล่งวิตามินซีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้คุณปลอดภัยจากไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลและการติดเชื้อไวรัส
หนอนผีเสื้อสีแดงและสีดำมีหนามแหลม