โพสต์ยอดนิยม
จากขิงสู่น้ำมันมะกอก: อาหารที่สามารถป้องกันมลพิษทางอากาศได้
การรับประทานอาหารที่สมดุลอาจเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหา เนื่องจากอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องคุณจากมลพิษได้ ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่สามารถทำให้คุณอ่อนไหวต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของมลพิษทางอากาศ
ต่อสู้กับมลพิษทางอากาศด้วยอาหารที่หาได้ง่ายเหล่านี้ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) คุณภาพอากาศในเมืองหลวงลดลงสู่ระดับต่ำสุดใหม่หลังจากมีการเผารูปจำลองหลายร้อยรูปในเดลีที่เมือง Dussehra เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหามากมายตั้งแต่โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง ไปจนถึงโรคหัวใจและแม้กระทั่งโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญคือเราต้องดำเนินการป้องกันตนเอง
การรับประทานอาหารที่สมดุลอาจเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหา เนื่องจากอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันมลพิษได้ นี่คือรายการอาหารที่สามารถทำให้คุณอ่อนไหวต่อผลเสียของมลพิษมากขึ้น
ขิง
อุดมไปด้วยองค์ประกอบต้านการอักเสบ ขิงเป็นสารปรับตัวตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้ระบบต่อมหมวกไตของคุณแข็งแรงและดี ช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อและทนต่อแรงกดดันต่างๆ รวมถึงมลพิษทางอากาศ
ต่อสู้กับมลพิษทางอากาศด้วยขิง (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกมีสารประกอบที่เรียกว่าอัลฟาโทโคฟีรอล ซึ่งช่วยในการปรับปรุงการทำงานของปอด กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกยังช่วยลดการอักเสบ รวมไว้ในอาหารของคุณโดยใช้ในสลัดหรือการปรุงอาหารของคุณ
น้ำมันมะกอกนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) มะเขือเทศ
มะเขือเทศสดมีองค์ประกอบที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการต่อสู้และป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ
มะเขือเทศสามารถช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีไฟโตเอสโตรเจนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรับมือกับอาการที่เกิดจากโรคหอบหืดและอาการแพ้อื่นๆ คุณสามารถทานเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะหรือรวมไว้ในอาหารของคุณโดยเพิ่มลงในสลัดหรือสมูทตี้ของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะรวมเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในอาหาร (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีและได้รับการกล่าวขานว่าช่วยปกป้องปอดจากพิษของสารมลพิษ ส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในครัวของอินเดีย คุณสามารถเพิ่มขมิ้นเล็กน้อยลงในแกงกะหรี่ของคุณ หรือทำลาเต้ขมิ้นอุ่นสักถ้วยก็ได้
ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) พร้อมที่จะรวมอาหารป้องกันมลพิษเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณหรือไม่?