โพสต์ยอดนิยม
ตั้งแต่โยเกิร์ตไปจนถึงดาร์กช็อกโกแลต นี่คืออาหารที่สามารถลดความอยากน้ำตาลได้
ต้องขอบคุณการเข้าถึงขนมหวานราคาถูก การควบคุมความอยากน้ำตาลของคุณอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถหยิบขึ้นมาแทนการสั่งซื้อในอ่าง ไอศกรีม หรือกล่องโดนัทเพื่อเอาขอบออก
ลองอาหารเหล่านี้เมื่อความอยากน้ำตาลกระทบคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) มีบางครั้งที่ความอยากน้ำตาลส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างหนัก และการควบคุมความอยากน้ำตาลอาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้ อีกครั้ง ด้วยรูปแบบอาหารของวันนี้ที่อุดมไปด้วยการเข้าถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารจานด่วนในราคาถูกและรวดเร็ว ความมุ่งมั่นของเราที่จะควบคุมการบริโภคน้ำตาลของเราให้คงอยู่อาจหลุดลอยไปได้อย่างง่ายดาย
แต่ไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถทำให้ความอยากน้ำตาลของคุณสงบลงได้เสมอ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อลดความได้เปรียบ
ดาร์กช็อกโกแลต
รู้จักกันดีว่ามีโกโก้มากกว่า 70% และสารประกอบจากพืชที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ไม่มีอะไรดีไปกว่าดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นที่จะเอาใจคนรักของหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมากเกินไปในร่างกาย
ซื้อดาร์กช็อกโกแลตเพื่อคลายความอยากของคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ผัก
พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่ว และถั่วชิกพีเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และสารอาหารที่ดี การรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ ทำให้คุณมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะโดนความอยากอาหารเข้ามา
พืชตระกูลถั่วสามารถทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งคุณสามารถทานเป็นของว่างได้เมื่อคุณต้องการน้ำตาล ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เก็บให้ห่างจากโยเกิร์ตปรุงแต่งที่ใส่น้ำตาล
ต้นไม้แหลมสูงในแคลิฟอร์เนีย
หยิบโยเกิร์ตหนึ่งชามเพื่อต่อสู้กับความอยากน้ำตาลของคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานมีคุณค่าทางโภชนาการ ไส้และหวาน อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
มันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารและทำให้คุณอิ่ม (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ไข่
ไข่เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดี การรวมไว้ในอาหารของคุณจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากน้ำตาลตลอดทั้งวัน
ไข่เป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับความอยากน้ำตาลของคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ดังนั้นสิ่งที่คุณจะแลกเปลี่ยนชิ้นเค้กของคุณในครั้งต่อไปที่คุณกระหายความสุขบางอย่าง? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง