กำจัดสิวด้วยเคล็ดลับอาหารง่าย ๆ เหล่านี้

การปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและการดื่มชาเขียวได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นพระเจ้าสำหรับผิว

สิวเป็นเรื่องปกติในเด็กโตและวัยรุ่นที่กำลังเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

สิวเป็นภาวะผิวหนังทั่วไปที่ทำให้เกิดการกระแทกบนผิวของผิวหนัง ตุ่มเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสิวหัวขาว สิวหัวดำ และสิว และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า คอ หลัง และไหล่ สิวมักเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของผิวหนังอุดตันด้วยน้ำมันและผิวหนังที่ตายแล้ว ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กโตและวัยรุ่นที่กำลังเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันสิวและค่อยๆ กำจัดมันได้

ในกรณีส่วนใหญ่ สิวจะค่อยๆ หายไปโดยไม่มีการรักษาใดๆ แต่มีบางครั้งที่มันเริ่มแพร่กระจาย แม้แต่กรณีที่เป็นสิวรุนแรงก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย แต่ก็อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และอาจทำให้เกิดแผลเป็นบนผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม การเลือกวิธีการรักษาสิวทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสิว และเราสามารถเลือกได้ว่าจะให้รักษาสิวด้วยตัวเองหรือใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยารักษาสิวตามใบสั่งแพทย์ Dt กล่าว Shikha Mahajan นักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้ก่อตั้ง Diet Podium

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารที่เราบริโภคส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงควรสังเกตว่าสิ่งที่ดีต่อร่างกายมีส่วนช่วยในการรักษาสิวด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต สังกะสี วิตามิน A & E กรดไขมันโอเมก้า 3 หรือสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับผิวที่แข็งแรงและปราศจากสิว นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลต่ำและสมดุลดียังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดการอักเสบควบคู่ไปกับการควบคุมระดับฮอร์โมน

การดื่มน้ำมีประโยชน์อย่างมากต่อผิว (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

อาหารที่มีแนวโน้มเพิ่ม ระดับน้ำตาลในเลือด มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดสิวได้ เช่น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในร่างกายของเราอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน การมีอินซูลินในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ต่อมน้ำมันของเราผลิตน้ำมันได้มากกว่าปกติซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว

เพื่อช่วยให้ผิวสวยไร้ที่ติ เธอแชร์เคล็ดลับและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องยอมรับ:

● การดื่มน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม รวมทั้งสุขภาพผิว
● การไม่รับประทานน้ำตาลในอาหารประจำวันของคุณเป็นเพียงขั้นตอนเพิ่มเติมในการมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดี
● อาหารแปรรูปมักจะมีน้ำตาล เกลือ และไขมันมากกว่า การหลีกเลี่ยงและการเลือกรับประทานอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเสมอ

● เลิกนม! การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมักเชื่อมโยงกับการเกิดสิวที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าการบริโภคแคลเซียมและโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา แต่การเลือกทางเลือกเช่นโยเกิร์ตกรีกเป็นวิธีที่จะไป
● การเลือกรับประทานผักใบเขียวเป็นวิธีหลีกเลี่ยงสิวที่ถูกต้อง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหัวบีท บร็อคโคลี , กะหล่ำดอก, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง, แตงกวา, คะน้า, ผักกาดหอม, หัวหอม, ถั่ว, พริกและผักโขมเป็นอาหารที่แนะนำ
● การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและการดื่มชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อผิว

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว จงฉลาดและบริโภคอย่างสมดุลควบคู่ไปกับอาหารที่มีสารอาหารสูงอื่นๆ ในขณะเดียวกัน ให้จับตาดูบันทึกอาหารเพื่อค้นหารูปแบบระหว่างอาหารที่คุณบริโภคกับสุขภาพผิวของคุณ ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณอย่างแน่นอน Mahajan กล่าว