โพสต์ยอดนิยม
เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี การฝึกความแข็งแรงดีกว่าแอโรบิก: เรียน
จากผลการศึกษาในการประชุม American College of Cardiology Latin America Conference ปี 2018 การออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแกร่งสามารถเป็นประโยชน์ต่อหัวใจมากกว่ากิจกรรมแอโรบิก เช่น การเดินและการปั่นจักรยาน
การฝึกความแข็งแกร่งนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ในขณะที่เป็นที่เชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอาจส่งผลดีต่อหัวใจมากกว่าการยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแรง การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุม American College of Cardiology Latin America ปี 2018 เปิดเผยว่าการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแกร่งสามารถเป็นประโยชน์ต่อหัวใจมากกว่ากิจกรรมแอโรบิก
การสำรวจผู้ใหญ่ 4000 คนสรุปว่ากิจกรรมที่หยุดนิ่ง เช่น การฝึกความแข็งแรง มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่ากิจกรรมแบบไดนามิก เช่น การเดินและการปั่นจักรยาน
ดร. Maia P. Smith ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาสาธารณสุขและเวชศาสตร์ป้องกันแห่งมหาวิทยาลัยเซนต์จอร์จในเกรเนดากล่าวว่าทั้งการฝึกความแข็งแรงและกิจกรรมแอโรบิกนั้นทำให้หัวใจแข็งแรงแม้ในปริมาณเล็กน้อย . เธอกล่าวต่อ แม้ว่ากิจกรรมที่หยุดนิ่งจะมีประโยชน์มากกว่าไดนามิก แต่ผลการวิจัยยังเผยให้เห็นว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทั้งสองประเภทมีอาการดีกว่าผู้ที่เพิ่งเพิ่มปริมาณเพียงประเภทเดียวเท่านั้น
ดร.สมิธและเพื่อนร่วมงานของเธอได้รวบรวมข้อมูลสำหรับการวิจัยของพวกเขาจากการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติปี 2548-2549 กับผู้ใหญ่ 4,086 คนในสหรัฐอเมริกา
ซึ่งรวมถึงข้อมูลที่บุคคลให้เกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมทางกายที่พวกเขาชอบ และพวกเขามีสัญญาณของปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ รวมถึงความดันโลหิตสูง การมีน้ำหนักเกิน มีคอเลสเตอรอลสูง และโรคเบาหวาน
ทีมวิเคราะห์ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเทียบกับประเภทของกิจกรรมและศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองเพื่อสรุปการศึกษา
กิจกรรมแอโรบิก ได้แก่ การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นรำ และกีฬาทุกประเภท เช่น เทนนิส แบดมินตัน ในทางกลับกัน วิดพื้น การพายแบบนิ่ง การฝึกแรงต้าน และไหล่ตก เป็นตัวอย่างบางส่วนของแบบฝึกหัดสร้างความแข็งแกร่ง