สิทธันต์ จาตุรเวดี นักแสดงหนุ่ม Gully Boy ตอกหมุดแฮนด์สแตนด์ ตรวจสอบออก

Siddhant Chaturvedi แชร์โพสต์ Instagram ที่เขาเห็นในท่า handstand

Siddhant Chaturvedi พยายามดึง handstand ออกโดยไม่มีการสนับสนุนใด ๆ (ที่มา: siddhantchaturvedi/Instagram)

โปรไฟล์ Instagram ของ Siddhant Chaturvedi แสดงให้เห็นว่า 27 ปีไม่ได้เป็นเพียงนักแสดง เขาสนใจกิจกรรมอื่นๆ เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นแฟชั่น ศิลปะ หรือแม้แต่ลองออกกำลังกายใหม่ๆ

เรากำลังพูดถึง Bunty Aur Babli 2 โพสต์ Instagram ล่าสุดของนักแสดงซึ่งเขาเห็นเขาอยู่ในท่าแฮนด์สแตนด์โดยมีฉากหลังเป็นชายหาด Nazariya badla, นาหิหลัก (การรับรู้เปลี่ยนไป ไม่ใช่ฉัน) เขาบรรยายใต้โพสต์ ลองดูสิ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

Nazariya badla, นาฮีหลัก

โพสต์ที่แชร์โดย สิทธันต์ จตุรเวท (@siddhantchaturvedi) วันที่ 20 ก.ย. 2020 เวลา 03:10 น. PDT

ดาราดังอีกหลายคนแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ handstand ในอดีต จาก ซาเนีย มีร์ซา ถึง รันบีร์ กาปูร์ . ท่าโยคะนี้เรียกอีกอย่างว่า Adho Mukha Vrksasana ซึ่งเป็นท่าแนวตั้งคว่ำโดยให้ร่างกายสมดุลอย่างระมัดระวังทั้งสองมือ

วิธีทำแฮนด์สแตนด์

หากคุณเป็นมือใหม่ คุณสามารถลองทำการช่วยยกแฮนด์กับกำแพงด้วยขั้นตอนเหล่านี้:

* ยืนตัวตรงหันหน้าเข้าหากำแพง วางมือให้ห่างจากผนังสองสามนิ้ว ระยะไหล่

* เข้าสู่ท่าสุนัขคว่ำหน้า เดินไปข้างหน้าจนไหล่วางซ้อนกันเหนือข้อมือ

* ตอนนี้ยกส้นเท้าข้างหนึ่งขึ้นไปบนเพดานแล้วตั้งตรง ขึ้นไปที่ลูกบอลของเท้ายืนของคุณ

* กดลงในมือของคุณ ค่อยๆ คลายเท้าส่วนล่างออก ยกส้นเท้าบนขึ้นไปที่เพดาน แล้วยกส้นเท้าล่างมาบรรจบกัน ใช้ผนังเพื่อรองรับ

* วางข้อต่อของคุณและดึงไหล่ขึ้นและออกจากหูของคุณ บีบต้นขาด้านในและน่อง

ประโยชน์ของแฮนด์สแตนด์

Handstand ไม่เพียงแต่ปรับปรุงความสมดุลโดยรวม แต่ยังใช้งานได้กับแกนกลางอีกด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและการไหลของน้ำเหลือง ท่านี้ยังรวมถึงไหล่ แขน แกนกลาง และหลังด้วย ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรง ตาม fitandme.com นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ เพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะ และลดความเครียด

ต้องการลองสิ่งนี้หรือไม่?