โพสต์ยอดนิยม
คุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปหรือไม่? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง
หิวตลอดเวลาและเจ้าอารมณ์? ถึงเวลาที่คุณต้องประเมินอาหารของคุณใหม่
ความผิดในการกินคาร์โบไฮเดรต? ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงอาหาร (ที่มา: Getty/Thinkstock) อาหารของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่อาหารของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบบคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่มาก และอย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารทุกชนิด คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ และในขณะที่สิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดี แต่การทานคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปนั้นไม่ดีเป็นพิเศษ เป็นเคล็ดลับระดับความสมดุลซึ่งนำไปสู่ผลข้างเคียงที่น่ากลัว นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง
ความหิวอย่างต่อเนื่อง
คุณเพิ่งกินพาสต้าไปทั้งตัว และตอนนี้คุณรู้สึกหิวอีกครั้ง นี่เป็นสัญญาณคลาสสิกของการรับประทานอาหารที่ขึ้นกับคาร์โบไฮเดรต ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกหิวเนื่องจากความผันผวนของน้ำตาลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าว และคุณไม่สามารถละเลยความรู้สึกนี้ เพราะน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ และร่างกายของคุณคาดว่าจะได้รับอาหารอีกครั้ง นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
ไม่สามารถลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณหิวตลอดเวลาและทานคาร์โบไฮเดรตอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักของคุณก็จะลดลงเช่นกัน เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะหลั่งอินซูลินซึ่งเก็บน้ำตาลไว้เป็นไขมันและยับยั้งการสลายของมัน ดังนั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด นิสัยการรับประทานอาหารของคุณจะหยุดคุณไม่ให้ลดน้ำหนักส่วนเกิน
ลดคาร์โบไฮเดรตลงถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวน (ที่มา: Getty/Thinkstock) อารมณ์เเปรปรวน
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน อารมณ์ของคุณก็แปรปรวนได้เช่นกัน หนึ่งนาทีคุณอาจรู้สึกโอเค และในนาทีถัดมา คุณอาจรู้สึกบ้าๆ บอ ๆ และหงุดหงิดมาก นี่เป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าต้องการ 'อาหารสบาย' แต่การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
รู้สึกง่วง
คาร์โบไฮเดรตสามารถให้พลังงานแก่คุณในทันที แต่ก็สามารถหมดลงได้อย่างรวดเร็ว สมมติว่าคุณนอนหลับฝันดี แต่คุณรู้สึกว่าตัวเองหย่อนคล้อยในตอนเที่ยง ความง่วงเป็นอาหารเสริมอีกอย่างหนึ่งของการทานคาร์โบไฮเดรต แทนที่อาหารของคุณด้วยผลไม้ ผัก และถั่วแทน
ความอยากน้ำตาล
คุณรู้หรือไม่ว่าการกระตุ้นให้กินน้ำตาลอย่างอธิบายไม่ได้? ความรู้สึกนั้นจะคงที่เมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น เมื่อคุณดื่มสุรา สมองจะหลั่งสารโดปามีนออกมา ซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและกระตุ้นให้คุณไปต่อ ความตื่นเต้นนี้เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด