ดนตรีจังหวะสูงอาจช่วยปรับปรุงประโยชน์ของการฝึกความอดทน: การศึกษา

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Frontier in Psychology

นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกพารามิเตอร์ต่างๆ รวมถึงความคิดเห็นของอาสาสมัครเกี่ยวกับความพยายามที่จำเป็นในการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น และอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วอาจเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกาย และลดการรับรู้ความพยายาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการฝึกความอดทน

นักวิจัยซึ่งรวมถึงมหาวิทยาลัยเวโรนาในอิตาลีระบุว่า ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ได้บันทึกการเชื่อมโยงที่เป็นประโยชน์ระหว่างดนตรีและการออกกำลังกาย แต่คุณสมบัติเฉพาะของดนตรีที่ส่งผลต่อเราระหว่างการฝึกยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

การศึกษาปัจจุบันที่ตีพิมพ์ในวารสาร พรมแดนทางจิตวิทยา , ประเมินผู้หญิงที่กระฉับกระเฉง 19 คนในช่วงอายุ 20 กลางๆ ระหว่างการเดินด้วยความอดทนบนลู่วิ่งเป็นเวลา 10 นาที และการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงภายใต้เงื่อนไขที่กำหนดแบบสุ่มสี่แบบที่แตกต่างกัน — โดยไม่มีเสียงดนตรี และเปิดเพลงด้วยความเร็วต่ำ ปานกลาง และสูง

นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกพารามิเตอร์ต่างๆ รวมถึงความคิดเห็นของอาสาสมัครเกี่ยวกับความพยายามที่จำเป็นในการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น และอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย

เราพบว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขณะออกกำลังกายส่งผลให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและมีการรับรู้ออกแรงน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับการไม่ฟังเพลง ผู้เขียนร่วมการศึกษา Luca P. Ardigo จากมหาวิทยาลัยเวโรนาในอิตาลีอธิบาย

ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายดูเหมือนใช้ความพยายามน้อยลง แต่มีประโยชน์มากกว่าในแง่ของการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย Ardigo กล่าวเสริม

นักวิจัยระบุว่า อาสาสมัครที่ทำการฝึกความอดทนจะเห็นผลมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

จากการค้นพบนี้ นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าผู้ที่ทำกิจกรรมที่มีความอดทน เช่น การเดินหรือวิ่ง อาจได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว

ด้วงลายสีเขียวและสีขาว

จากการค้นพบนี้ นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าผู้ที่ทำกิจกรรมที่มีความอดทน เช่น การเดินหรือวิ่ง อาจได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเตือนว่าขนาดกลุ่มตัวอย่างของการศึกษามีขนาดเล็ก และจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่ในอนาคตเพื่อสำรวจความแตกต่างของดนตรีที่ส่งผลต่อการฝึกของเราต่อไป

ในการศึกษาปัจจุบัน เราได้ตรวจสอบผลกระทบของจังหวะดนตรีในการออกกำลังกาย แต่ในอนาคต เรายังต้องการศึกษาผลกระทบของคุณลักษณะทางดนตรีอื่นๆ เช่น ประเภท ทำนอง หรือเนื้อเพลง ต่อการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทนและความเข้มข้นสูง Ardigo กล่าว

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ