วิธีเลิกคิดเรื่องงานในเวลาว่าง

'เราต้องหลอกความคิดของเราในการกำหนดงานและเวลาที่ไม่ใช่งานและพื้นที่'

บางครั้งการคิดถึงงานอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แม้ว่าเราจะไม่ได้ทำงานก็ตาม และไม่ใช่ว่าเราทำโดยตั้งใจ ความคิดเข้ามาหาเราเรื่อยๆ เราไม่สามารถแยกตัวออกจากงานได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เราไม่เครียดเช่นกัน และก่อนที่เราจะรู้ตัว เรารู้สึกหมดไฟ ความรู้สึกนี้ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีและหากมีสิ่งใด ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ทุกคนต้องเปิดและปิดได้ ดังนั้นการรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

ในการพูดคุยของ Ted นี้ นักจิตวิทยาและนักประพันธ์ Guy Winch จะมาแชร์ปัญหาของตัวเองกับการจัดการความคิดในการทำงาน เขาเผยให้เห็นว่าเขาเคยรู้สึกท้อแท้อย่างไรและด้วยเหตุนี้จึงช่วยคนอื่นไม่ได้เมื่อสถานการณ์เกิดขึ้น ปัญหาไม่ใช่งานที่ฉันทำในสำนักงาน เป็นเวลาหลายชั่วโมงที่ฉันครุ่นคิดเรื่องงานเมื่อกลับถึงบ้าน ฉันปิดประตูสำนักงานทุกคืน แต่ประตูในหัวของฉันยังคงเปิดอยู่ และความเครียดก็ท่วมท้น เขากล่าว

Winch กล่าวต่อไปว่าสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเครียดจากการทำงานคือเราไม่ได้สัมผัสมันในขณะทำงาน แต่เรารู้สึกได้เมื่อเรากลับบ้าน เมื่อเราพยายามทำให้กระปรี้กระเปร่า สิ่งสำคัญคือต้องพักฟื้นในเวลาว่าง คลายเครียด และทำสิ่งที่เราสนุก และอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญในเรื่องนั้นคือการครุ่นคิด เพราะทุกครั้งที่เราทำ เรากำลังกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดอย่างแท้จริง เขากล่าว

Winch กล่าวว่าเราเครียดเรื่องงานก็ต่อเมื่อไม่อยู่ในพื้นที่ทำงาน (ออกแบบโดย Gargi Singh)

วาดคู่ขนานกับวัว Winch กล่าวว่าวิธีที่พวกเขาย่อยอาหารของพวกเขาเป็นวิธีที่มนุษย์เคี้ยวเอื้อง พวกเขาเคี้ยวสิ่งของซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้ว่าจะใช้ได้ผลกับวัว แต่ก็ใช้ไม่ได้กับมนุษย์อย่างแน่นอน เพราะสิ่งที่เราเคี้ยวอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ขุ่นเคือง สิ่งที่เป็นทุกข์ และเราทำในลักษณะที่ไม่เกิดผลโดยสิ้นเชิง เป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เรามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับงานที่เรายังทำไม่เสร็จ หรือเครียดเรื่องความตึงเครียดกับเพื่อนร่วมงาน หรือกังวลใจกับอนาคตอย่างกระวนกระวายใจ หรือการตัดสินใจโดยคาดเดาครั้งที่สองที่เราทำ

เราต้องหลอกจิตใจของเราให้กำหนดงานและเวลาที่ไม่ใช่งานและพื้นที่ ขั้นแรก ให้สร้างพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้ในบ้านของคุณ และพยายามทำงานที่นั่นเท่านั้น... ต่อไปเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน ให้สวมเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่เฉพาะเวลาทำงานเท่านั้น... การต่อสู้กับการครุ่นคิดเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณทำพิธีเปลี่ยนจากการทำงาน กลับบ้าน และถ้าคุณฝึกตัวเองให้เปลี่ยนการครุ่นคิดให้เป็นรูปแบบการคิดที่มีประสิทธิผล คุณจะประสบความสำเร็จ Winch แนะนำ