วิธีติดตามความต้องการทางโภชนาการของเด็กนักกีฬา

ผู้ปกครองมีความรับผิดชอบอย่างมากในการเพิ่มความก้าวหน้าของเด็ก ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในการเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของพวกเขา

การสนับสนุนนักกีฬารุ่นเยาว์ไม่ได้หยุดเพียงแค่การลงทะเบียนพวกเขาในกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ(ภาพ: เก็ตตี้)

ไม่ใช่แค่นักวิชาการเท่านั้นที่รับประกันการเติบโตแบบองค์รวมและ iหากคุณได้ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในกิจกรรมกีฬา แสดงว่าคุณได้ลงทุนอย่างคุ้มค่าแล้ว

อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของเรื่องราว Sujatha S, RD/Nutritionist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, แสดงความคิดเห็น, การสนับสนุนนักกีฬารุ่นเยาว์ไม่ได้หยุดเพียงแค่การลงทะเบียนพวกเขาในกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ นอกจากการพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาแล้ว ยังมีหน้าที่รับผิดชอบอย่างมากในการที่ผู้ปกครองช่วยให้บุตรหลานจัดการองค์ประกอบทั้งหมดที่ส่งผลต่อการแสดงของนักกีฬา ซึ่งรวมถึงการควบคุมอาหาร การพักผ่อน และสุขภาพจิตที่ดี

ต้นไม้เขียวชอุ่มสำหรับแปลงดอกไม้

ขอแนะนำให้เด็กๆ เคี้ยวอาหารเบาๆ ก่อนทำกิจกรรมกีฬา (ภาพ: เก็ตตี้)

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะเล่นเกมกีฬาของเขาได้

การบังคับให้อาหารลูกของคุณไม่ใช่วิธี: พ่อแม่มักคิดว่าการที่ลูกกินทุกอย่างเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ลดลงเสมอไป สุชาธากล่าวว่า ให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับนิสัยการกินที่ดี และให้พื้นที่เพียงพอในการเลือกประเภทอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้พวกเขาพัฒนากีฬาได้

ร่างกายที่ใหญ่ขึ้นไม่เท่ากับเปอร์เซ็นต์ไขมันที่สูงขึ้น: โปรดไปทดสอบองค์ประกอบของร่างกายและติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนโภชนาการของลูกคุณอย่างเหมาะสม สุชาธาแนะนำ

คาร์โบไฮเดรตไม่ได้หมายถึงไขมันที่ไม่จำเป็น: คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่นิยมมากที่สุดเมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก สุชาธาแนะนำว่าอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะช่วยให้เด็กเริ่มต้นการฝึกและรักษาระดับพลังงานไว้ได้ ขอแนะนำให้เด็กๆ เคี้ยวอาหารเบาๆ ก่อนทำกิจกรรมกีฬา

ต้นไม้ที่บานสะพรั่งดอกไม้สีชมพู

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับความชุ่มชื้นทุกวัน เนื่องจากจำนวนของเหลวจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและระยะเวลาของเซสชั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กจิบของเหลวเพียงพอในระหว่างการฝึกซ้อม

โปรตีนมีความสำคัญต่อการส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการฝึก: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมื้อหลักทั้งหมดมีแหล่งโปรตีนคุณภาพดี เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนื้อสัตว์ ไก่ และปลา นักโภชนาการกล่าวถึง สามารถรับประทานพัลส์พร้อมกับไข่หรือนมได้ เนื่องจากโปรตีนเหล่านี้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เป็นอาหารว่างหลังการฝึกที่สมบูรณ์แบบเพื่อรองรับการฟื้นตัว

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ