โพสต์ยอดนิยม
วิธีใช้น้ำเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเมล็ดเจียคือคุณสามารถเพิ่มมันลงไปในอะไรก็ได้ ตั้งแต่สลัด สมูทตี้ ไปจนถึงชามผลไม้ และน้ำเปล่า
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคเมล็ดเจีย มีผลิตภัณฑ์มากมายที่เรียกว่า superfoods เนื่องจากให้ประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดโดยมีแคลอรีน้อยที่สุด แหล่งพลังงานที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงที่ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเน้นไปที่ superfood อย่างใดอย่างหนึ่ง การเพิ่มความหลากหลายในอาหารของเราสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีมนต์ขลัง
หนึ่งในส่วนผสมยอดนิยมเหล่านี้คือเมล็ดเจีย กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในเมล็ดเล็กๆ เหล่านี้ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะที่ไฟเบอร์ช่วยระงับความอยากอาหารและลดน้ำหนัก สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเมล็ดเจียคืออะไร? คุณสามารถเพิ่มลงในอะไรก็ได้ ตั้งแต่สลัด สมูทตี้ ชามผลไม้ และน้ำเปล่า
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจีย
* คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ต่ำ เมล็ดเจียยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยให้ท้องอืด ทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยเพราะช่วยลดความหิวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
* เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือแม้แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานก่อน
* เมล็ดเจียเป็นสุดยอดอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการบริโภคเส้นใยและช่วยลดน้ำหนัก
* ให้สารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารรอง และไฟเบอร์แก่ร่างกายของคุณ และเร่งการลดน้ำหนัก
วิธีทำน้ำเมล็ดเจีย
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคเมล็ดเจีย ในการทำน้ำเมล็ดเจียหนึ่งแก้ว ให้แช่เมล็ดเจียประมาณ 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ปล่อยให้นั่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ความเครียดและดื่ม คุณยังสามารถใส่มะนาวฝานบาง ๆ ลงไปได้ ปล่อยให้นั่งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะบริโภค