โพสต์ยอดนิยม
วิธีหายใจของคุณมีความสำคัญเมื่อคุณออกกำลังกาย นี่คือเหตุผล
การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุดท้ายแล้วจะตัดสินผลลัพธ์ของการออกกำลังกายและระยะเวลาที่คุณสามารถรักษาไว้ได้
การห้ามเล่นโยคะในแอละแบมาเมื่อปีพ. ศ. 2536 ได้รับความสนใจใหม่ในปี 2561 เมื่อเอกสารเก่าเผยแพร่รายชื่อโยคะพร้อมกับเกมเช่นแท็กท่ามกลางกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมในชั้นเรียนยิม (ที่มา: Pixabay/ตัวแทน) เมื่อเราทำกิจกรรมใดๆ ก็ตาม เราจะสูญเสียพลังงานไปมากและมีแนวโน้มที่จะสูดอากาศเข้าไปมากขึ้น ร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อให้สามารถทำงานหนักต่อไปได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนลืมหายใจขณะออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถต่อต้านการผลิตได้เพราะจะทำให้ร่างกายหมดเร็วขึ้น และทำให้คุณต้องการหยุดออกกำลังกายสำหรับวันนี้
นี่คือเหตุผลที่คุณต้องตระหนักถึงเทคนิคการหายใจแบบต่างๆ สำหรับการออกกำลังกายที่ง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่ง หรือยกน้ำหนัก แต่ละกิจกรรมต้องใช้เทคนิคที่แตกต่างกัน และนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
ไม้ตั๊กแตนมีลักษณะเป็นอย่างไร
คุณต้องพยายามหายใจทางจมูกและหายใจออกทางปากเสมอ เนื่องจากคุณต้องใช้รูจมูกเพื่อกรองอากาศก่อนที่จะถึงปอด มีข้อยกเว้นนี้เมื่อคุณกำลังทำงานอยู่ กิจกรรมนี้ทำให้เหนื่อยมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ ดังนั้นคุณต้องสูดอากาศให้มากที่สุด เพราะไม่เช่นนั้น คุณอาจหายใจไม่ออก ในขณะที่คุณวิ่ง ให้ประสานการหายใจกับการเคลื่อนไหวของคุณ คุณจึงสามารถสูดอากาศในทุกย่างก้าว และหายใจออกได้เช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาความเร็วและประสิทธิภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฝึกซ้อมทางไกลหรือมาราธอน
เมื่อคุณทำโยคะ คุณต้องจดจ่อกับลมหายใจของคุณอย่างแน่นอน การหายใจและการมีสติเป็นสองสิ่งสำคัญของโยคะ เมื่อคุณจดจ่อกับลมหายใจ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ จากจมูก กลั้นไว้ แล้วหายใจออกทางปาก ทำเช่นนี้ในขณะที่คุณค่อยๆ เปลี่ยนอาสนะ การหายใจสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง สามารถบรรเทาความวิตกกังวลและให้ความกระจ่างในความคิด การฝึกโยคะและการจดจ่อกับการหายใจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันได้จาก บทสัมภาษณ์นี้ .
สุดท้ายนี้ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการยกเวทและการออกกำลังแบบออกกำลังแบบยิม การหายใจเป็นสิ่งสำคัญ ง่ายมาก แค่ค่อยๆ หายใจออกทางปากในขณะที่คุณยกน้ำหนัก และหายใจเข้าทางจมูกเมื่อคุณลดน้ำหนักลง
จำไว้ว่าการหายใจที่เหมาะสมนั้นสำคัญ เพราะสุดท้ายแล้ว มันจะตัดสินผลลัพธ์ของการออกกำลังกายและระยะเวลาที่คุณจะยืนหยัดได้ สูดอากาศเข้าไปให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะหายใจออกได้ ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออกต้องลึกและสมดุล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระวังเมื่อคุณกลั้นหายใจ ไม่เคยทำอย่างนั้น
หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างรวดเร็วในวันนั้น คุณคิดผิด . มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และจำเป็นต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญง่ายๆ เท่านั้น
รักษาสุขภาพ!
ตัวหนอนสีน้ำตาลมีแถบสีดำ