โพสต์ยอดนิยม
ความชุ่มชื้นที่สำคัญระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ความต้องการน้ำของผู้หญิงจะสูงกว่าปกติ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหมั่นตรวจสอบองค์ประกอบสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นคือ การให้น้ำ
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ความต้องการน้ำของสตรีมีมากกว่าปกติ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องให้น้ำเพื่อสร้างน้ำคร่ำที่อยู่รอบ ๆ ตัวทารก สนับสนุนการเพิ่มปริมาณเลือดในพลาสมาและผลิตน้ำนมแม่ รายงานของ femalefirst.co.uk
ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้
ไม้ดอกแคระให้ร่มเงา
เพื่อช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของการให้น้ำแก่สุขภาพการตั้งครรภ์ Emma Derbyshire ผู้เขียนเรื่อง 'โภชนาการในวัยเจริญพันธุ์' ได้ให้คำแนะนำที่จำเป็นสำหรับการให้น้ำในครรภ์
* น้ำเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น เป็นธรรมชาติและช่วยให้ผู้หญิงคืนน้ำได้โดยไม่บริโภคแคลอรีและน้ำตาล
* ผู้หญิงควรเพิ่มการดื่มน้ำทั้งหมด 300 มล./วัน ระหว่างตั้งครรภ์ และ 700 มล./วัน ระหว่างให้นมบุตร
แมงมุมสีน้ำตาลตัวใหญ่มีจุดสีขาวที่หลัง
* ทำให้น้ำเป็นตัวเลือกแรกเมื่อพูดถึงการให้ความชุ่มชื้น
* อาหารที่อุดมด้วยน้ำ เช่น ซุป สตูว์ โยเกิร์ต ผลไม้และผักสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคได้ทั้งหมด
* สตรีมีครรภ์ควรดื่มเครื่องดื่มเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอดบุตรเมื่อมีงานยุ่งในการดูแลทารกใหม่
* ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับของเหลวเพียงพอ - พยายามจำไว้ว่าให้ถือแก้วน้ำไว้ในมือเมื่อคุณนั่งลงเพื่อให้อาหารลูกน้อยของคุณ
* ผู้หญิงควรลดการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร