รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง

ให้แน่ใจว่าคุณรวมอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อเปล่งประกายจาก 'ภายในสู่ภายนอก'

ด้วยวิธีการรักษาแบบบ้านๆ นี้ คุณจะได้ผิวที่กระจ่างใสและเปล่งปลั่ง (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

เราทุกคนต่างต้องการให้ผิวของเราเปล่งประกายและปราศจากตำหนิตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตาม มันต้องใช้เวลาและความพยายามในสิ่งเดียวกัน เนื่องจากแต่ละฤดูกาลทำให้เกิดปัญหาผิวตามมา แต่ไม่ต้องกังวล เพราะคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ บางอย่างได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและได้ผิวที่อ่อนนุ่มและอ่อนนุ่มแม้ในฤดูหนาว คุณพร้อมหรือยังที่จะลองใช้วิธีการรักษาง่ายๆ เหล่านี้จากแพทย์ผิวหนัง ดร.กีติกา มิตตัล คุปตะ?

ในโพสต์ในอินสตาแกรม เธอกล่าวว่ามนต์สำหรับผิวสุขภาพดีของเธอคือการเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกเสมอ สิ่งที่เรากินมีผลโดยตรงต่อผิวของเรา และการกิน a อาหารเพื่อสุขภาพ เต็มไปด้วยไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี คอลลาเจน และกรดอะมิโน อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างผิวที่สดชื่น เปล่งปลั่ง กับผิวที่เหนื่อยล้า อ้วน และมีรอยย่น เธอกล่าว

ความแตกต่างระหว่างต้นสนและผลัดใบ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

ต่อไปนี้คืออาหารที่เธอแนะนำซึ่งส่งผลดีต่อผิวของเรา

อาโวคาโด

น้ำมันและวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพในระดับสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้พบได้ในอะโวคาโด ช่วยสร้างโครงสร้างสำหรับการทำงานของเซลล์ผิวที่แข็งแรง

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแก่ผิวและป้องกันความแห้งกร้าน พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย

ชาเขียว

แมงมุมมีขาลายสีดำน้ำตาล

รับชาเขียวมั้ยคะ? (ที่มา: Getty/Thinkstock)

ชาเขียวจัดเต็ม สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งกำจัดอนุมูลอิสระและป้องกันผิวที่ลอกเป็นขุย สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิว

ผักโขม

ผักโขมเป็นสิ่งที่ต้องมีหากคุณต้องการผิวที่เปล่งปลั่ง ประกอบด้วยวิตามิน A และ C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังทุกประเภท ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคโลหิตจางและเพิ่มสีสันให้กับผิวสีซีด

เมล็ดฟักทอง

พวกมันควรค่าแก่การทานของว่างอย่างแน่นอน เมล็ดพืชเหล่านี้เพียง 1 ออนซ์มีแมกนีเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ 18% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ