โพสต์ยอดนิยม
'น้ำท่วมทางอารมณ์' ทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
เรารู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์เมื่อเรารู้สึกว่ามีบางอย่างคุกคามเรา อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
แบ่งปันกับครอบครัวของคุณโดยเฉพาะคู่ของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและขอให้พวกเขาเข้าใจประสบการณ์ของคุณมากขึ้น (ที่มา: Getty/Thinkstock) คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนั้นเมื่อคุณอยู่ในหัวของคุณเองและถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของคุณจนคุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผล? สมมติว่าคุณทะเลาะกับคนที่คุณรักและแทนที่จะยุติ คุณเอาแต่เดินเตร่ คิดและสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาไม่ได้ โอกาสที่คุณกำลังประสบกับน้ำท่วมทางอารมณ์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน
มันคืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอารมณ์ท่วมท้นทำให้คนรู้สึกหนักใจ พวกเขาพบว่ามันยากที่จะสงบลงเนื่องจากฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลพุ่งขึ้นภายในร่างกาย นี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาเช่นการต่อสู้การบินหรือการแช่แข็งเช่นกัน
ไม้เลื้อยชนิดต่างๆ
ภาวะน้ำท่วมทางอารมณ์อาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นปมหรือท้องผูก คอแห้งและหดเกร็ง หน้าอกแน่น เหงื่อออก ความวิตกกังวล และแน่นอนว่ามีปัญหาในการคิดและการพูดที่สอดคล้องกัน
วิทยาศาสตร์มีคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ เมื่อส่วนของสมองที่ดูแลอารมณ์ถูกกระตุ้น ต่อมทอนซิลของเราที่ควรประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ จะปิดส่วนที่มีเหตุมีผลและพัฒนามากขึ้นของสมอง ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในตรรกะและการใช้เหตุผล พูดง่ายๆ ว่า ในขณะนั้นคุณรู้สึกได้เพียงอารมณ์เท่านั้น และหากใครพยายามให้เหตุผลกับคุณ แสดงว่าคุณตอบโต้อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยทั่วไปคุณจะถูกครอบงำโดยความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่รุนแรงของคุณเอง
ระหว่างที่อารมณ์ท่วมท้น คุณถูกครอบงำโดยความคิดเชิงลบและความรู้สึกสุดโต่งของตัวเอง (ที่มา: Getty/Thinkstock) ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
เรารู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์เมื่อเรารู้สึกว่ามีบางอย่างคุกคามเรา อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ในขณะที่คนๆ หนึ่ง ความคิดเรื่องการปฏิเสธอาจเป็นตัวกระตุ้นทางอารมณ์ แต่สำหรับอีกคนหนึ่งความเฉยเมยของคู่รักอาจคุกคามพวกเขาได้ แต่ควรสังเกตว่าแม้เมื่อไม่มีภัยคุกคามเกิดขึ้นจริง การสันนิษฐานหรือความทรงจำ หรือแม้แต่การสนทนาที่ดุเดือดก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นได้
จัดการกับมัน
หากคุณเคยประสบกับอารมณ์ท่วมท้น จำไว้ว่าคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ คุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อความสัมพันธ์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหายใจ การหายใจสามารถกระตุ้นสมองส่วนที่เหลือ (อย่างมีเหตุผล) และส่งข้อความไปยังร่างกายเพื่อสงบสติอารมณ์ได้ แบ่งปันกับครอบครัวของคุณโดยเฉพาะคู่ของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและขอให้พวกเขาเข้าใจประสบการณ์ของคุณมากขึ้น ถ้าไม่มีอะไรช่วย การบำบัดก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ