ความร้อนทำให้คุณไม่สบายใจหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้สามารถช่วยได้

อุณหภูมิของร่างกายจำเป็นต้องได้รับการควบคุม เพราะคุณสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดินออกไปในที่ร้อน

หน้าร้อนนี้ไม่ควรพลาดแตงกวาและแตง หากคุณกำลังมองหาวิธีเอาชนะความร้อน (ที่มา: Getty/Thinkstock)

หากคุณพักอยู่ทางตอนเหนือของประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรัฐอุตตรประเทศ เดลี ปัญจาบ รัฐหรยาณา ราชสถาน และอื่นๆ คุณจะรู้ว่าความร้อนในฤดูร้อนทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา แม้ว่าการออกจากบ้านจะไม่ใช่ทางเลือกจริงๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตัว สุขภาพดีและชุ่มชื้น ภายในบ้านอีกด้วย อุณหภูมิของร่างกายจำเป็นต้องได้รับการควบคุม เพราะคุณสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้แม้ในขณะที่คุณไม่ได้เดินออกไปในที่ร้อน

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยและรู้ว่าต้องกินอาหารประเภทใด เพื่อที่จะได้รับมือกับสภาพอากาศและร่างกายที่ฟิตอยู่เสมอ นักโภชนาการจากเดลี ผู้ฝึกเรกิ และนักบำบัดโรค Urvashi Puri กล่าวว่าการย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายเย็น นอกจากนี้ยังสะท้อนถึงผิวอีกด้วย เธอแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหารดังต่อไปนี้ อ่านต่อ.

* จำเป็นต้องยึดติดกับเวลาอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาอาหารกลางวันเพราะความร้อนในร่างกายสูงสุดในช่วงเวลานี้ มันสามารถทำให้เรารู้สึกบ้าๆบอ ๆ และระคายเคือง และการระคายเคืองนี้สามารถแสดงบนผิวหนังได้

นี่คือดอกไม้ชนิดไหน?

* เราต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำหลังจากทานอาหารเสร็จเพียง 30 นาที นอกจากนี้ ภูริไม่แนะนำให้ดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร เนื่องจากอาจส่งผลต่อการย่อยอาหาร ดื่มน้ำเย็นเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อนเพราะจะทำให้ระบบร้อนขึ้นและทำให้แห้งได้

* การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยอัลคาไลน์และน้ำเป็นมนต์เพื่อต่อสู้กับความร้อนและรักษา ผิวชุ่มชื้น . ผลไม้และผักบางชนิดมีความเป็นด่างและให้ความชุ่มชื่นในธรรมชาติมากกว่าเมื่อเทียบกับผักอื่นๆ อาหารอัลคาไลน์อุดมไปด้วยปริมาณน้ำและแคลอรีต่ำ ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดและค่า pH ของของเหลวในร่างกาย อาหารเหล่านี้ย่อยง่าย ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า Puri กล่าวเสริม

เธอแนะนำอาหารฤดูร้อนต่อไปนี้:

บวบ — ที่เรียกกันทั่วไปว่า 'lauki' ผักนี้มีปริมาณน้ำ 96 เปอร์เซ็นต์ น้ำผลไม้ Lauki ทำงานได้ดีสำหรับกระเพาะอาหารและช่วยย่อยอาหารได้ดี เป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้อย่างมาก

ฟักทอง — ผักตามฤดูกาลนี้เต็มไปด้วยน้ำและอุดมไปด้วยแคโรทีน โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ

ต้นไม้ที่มีดอกสีขาวเล็กๆ

แตงกวา — อาจเป็นรายการอาหารให้ความชุ่มชื้นที่พบบ่อยที่สุด แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C กรดโฟลิกและไฟเบอร์ ระดับด่างของแตงกวาช่วยในการตรวจสอบระดับ pH ของเลือดและความเป็นกรด สามารถใช้กับใบหน้าได้เช่นกัน เพื่อลดรอยคล้ำ ตาบวม และผิวคล้ำ

มะนาว — เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบตลอดกาลและเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงฤดูร้อนเช่นกัน บีบน้ำมะนาวใส่น้ำ น้ำตาลและเกลือรวมกันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สดชื่น ซึ่งเหมาะสำหรับการต่อสู้ จังหวะความร้อนและการคายน้ำ . นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย

แตงโม — แน่นอนว่าพวกเขาไม่ควรพลาด แตงเป็นผลไม้ตามฤดูกาล เต็มไปด้วยคุณงามความดีของธรรมชาติและสารอาหารที่จำเป็น พวกเขามีไขมันต่ำและให้ความชุ่มชื่นอย่างน่าอัศจรรย์

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ

วิธีการระบุต้นมะเดื่อ