แค่ 10 นาทีบนลู่วิ่งก็ส่งผลต่อร่างกายของคุณ: เรียน

นักวิจัยพบว่าโมเลกุลที่เปลี่ยนแปลงบางส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของเมตาบอลิซึมหรือการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ในขณะที่โมเลกุลอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการอักเสบและระดับการดื้อต่ออินซูลิน

ผลการศึกษาพบว่า การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการวิ่งบนลู่วิ่ง 10 นาที สามารถเปลี่ยนโมเลกุลในร่างกายได้ (ที่มา: Getty Images)

การออกกำลังกาย 10 นาทีบนลู่วิ่งหรือการวิ่งเหยาะๆ ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงโมเลกุลมากกว่า 9,000 ในร่างกาย จากการศึกษาใหม่โดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ตีพิมพ์ในวารสาร เซลล์ การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเลือดในร่างกายหลังการออกกำลังกาย โดยเน้นย้ำถึงสิ่งที่นักวิจัยยืนยันจนถึงขณะนี้ นั่นคือ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี . การศึกษาดำเนินการโดย Michael Snyder หัวหน้าแผนกพันธุศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและทีมงานของเขา

ฉันคิดว่าการออกกำลังกายแค่ประมาณเก้านาที จะเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน? ปรากฎว่า Snyder ถูกอ้างว่าโดย นิวยอร์กไทม์ส .

นักวิจัยพบว่าโมเลกุลที่เปลี่ยนแปลงบางส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของเมตาบอลิซึมหรือการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ในขณะที่โมเลกุลอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการอักเสบและระดับการดื้อต่ออินซูลิน

อ่าน| หลังล็อกดาวน์ ฟิตเนสกลางแจ้งเปลี่ยนไปอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญตอบ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดมีอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปี ตั้งแต่พอดีจนถึงน้ำหนักเกิน เลือดของพวกเขาถูกดึงออกมาก่อนและหลังวิ่งบนลู่วิ่งประมาณ 10 นาที พบว่าโมเลกุลส่วนใหญ่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงของโมเลกุลยังคงอยู่นานขึ้น

นักวิจัยพบโมเลกุลหลายพันชนิดที่อาจสัมพันธ์กับระดับความฟิตของผู้คน รวมถึงเครื่องหมายของการเผาผลาญและภูมิคุ้มกัน รายงาน วงใน . อย่างไรก็ตามพวกเขายังไม่ทราบผลกระทบที่แน่นอนของการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลแต่ละครั้ง

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ