รักษาความสงบในท้องด้วยขิงเมล็ดยี่หร่า

ทำให้เป็นนิสัยของการรับประทานเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนหลังอาหารทุกมื้อ มันจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งแก่คุณอย่างแน่นอน การเคี้ยวเมล็ดหรือชงชาจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของเอ็นไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการเสียดท้อง การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้

ไฟโตนิวเทรียนท์ในยี่หร่าให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดก๊าซและอาการท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

การรับประทานอาหารนอกบ้านและการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นปัญหาทั่วไป ซึ่งอาจทำให้ลำไส้ไม่เคลื่อนไหว

ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณสงบโดยการบริโภคเมล็ดยี่หร่า ขิง โยเกิร์ต และมะละกอสักสองสามเมล็ด ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

รูปภาพใบโอ๊คชนิดต่างๆ

นักโภชนาการและนักโภชนาการ Nmami Agarwal; และ Mehar Rajput นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ Fitpass ได้ระบุรายชื่อผู้ช่วยให้รอดทางเดินอาหารบางส่วน:

* ขิง: เป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมที่ช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบและอาการเสียดท้อง สิ่งนี้ไม่เพียงผ่อนคลาย แต่ยังบรรเทาลำไส้ จิบน้ำขิงพร้อมมะนาวสักสองสามหยดหลังอาหารทุกมื้อ และสัมผัสถึงคุณประโยชน์ของสมุนไพรมหัศจรรย์

* เมล็ดยี่หร่า: ไฟโตนิวเทรียนท์ในยี่หร่าให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดก๊าซและอาการท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคี้ยวเมล็ดหรือชงชาจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของเอ็นไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการเสียดท้อง การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เป็นนิสัยของการรับประทานเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนหลังอาหารทุกมื้อ มันจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งแก่คุณอย่างแน่นอน

* เมล็ดยี่หร่า: ช่วยในการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารต่าง ๆ ในตับอ่อนที่ช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร เพลิดเพลินกับรสชาติและประโยชน์ของมันด้วยการเติมยี่หร่าย่างหรือแบบบดในนมเปรี้ยว บัตเตอร์มิลค์ ชิคันจิ สลัด และซุป

*โปรไบโอติก: โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่อาจป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้ การส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงเป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดและเป็นหน้าที่หลัก สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นแบคทีเรียที่เป็นมิตร มีสุขภาพดี และดี ผู้คนสามารถได้รับโปรไบโอติกในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ และคอมบูชา ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ภูมิแพ้ และหวัด

*โยเกิร์ต: แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่จะย่อยยาก แต่การเสิร์ฟโยเกิร์ตธรรมดาก็มีผลตรงกันข้ามทีเดียว โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เพื่อให้มีสุขภาพกระเพาะที่ดี ช่วยในการย่อยอาหาร และลดความรู้สึกไม่สบายตัวจากการที่ท้องอืด

*รำข้าวโอ๊ต: เป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ รำข้าว แกลบที่อุดมด้วยสารอาหารจะถูกลบออกจากธัญพืชขัดมันและขัดมัน เช่น แป้งขาว ทำให้เส้นใย แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารลดลงอย่างมาก รำข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งดูดซับน้ำให้กลายเป็นสารคล้ายเจลในทางเดินอาหาร

*มะละกอ: เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมใช้รักษาอาการท้องเสียและท้องร่วง การกินมะละกอช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และช่วยให้มีอาการท้องผูก ความมหัศจรรย์อยู่ในเอ็นไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ย่อยอาหารตามธรรมชาติที่ย่อยสลายอาหารที่ระคายเคืองกระเพาะและไคโมปาเปน ซึ่งช่วยสลายโปรตีนและบรรเทากระเพาะอาหารโดยการส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดที่ดีต่อสุขภาพ

*กล้วย: ผลไม้เหล่านี้ย่อยง่ายที่ให้พลังงานทันที เช่นเดียวกับมะละกอ พวกมันยังมีเพคตินซึ่งช่วยในการเริ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติ

การระบุต้นวอลนัทด้วยใบ

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ