การนอนตอนกลางคืนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ: การศึกษา

สำหรับวัตถุประสงค์ของการศึกษา ได้มีการประเมินความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับตัวบ่งชี้ biomarkers การให้น้ำในปัสสาวะของผู้ใหญ่ในบริบทข้ามวัฒนธรรมและเปรียบเทียบเพื่อให้ได้ข้อสรุป

ทางที่ดีควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

หน้าหนาวแล้ว ใครบ้างจะไม่อยากนอนเพิ่มอีกสักสองสามชั่วโมงซุกอยู่ในผ้าห่มอุ่น ๆ ของพวกเขา? นอกจากความสบายแล้ว ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่น่าสนใจมากพอที่จะทำให้คุณนอนอยู่บนเตียงได้นานขึ้น กลายเป็นว่า การอยู่บนเตียงเพิ่มขึ้นสักสองสามชั่วโมงสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำได้ จากผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep สิ่งใดที่หลับตาไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้

ระยะเวลาการนอนหลับสั้นและยาวเชื่อมโยงกับการทำงานของไตที่ลดลง แต่มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบว่าการนอนหลับเกี่ยวข้องกับสถานะความชุ่มชื้นอย่างไร

คนแคระน้ำพุหิมะเชอร์รี่ร้องไห้

การศึกษาวิเคราะห์บันทึกของผู้ใหญ่มากกว่า 25,000 คนในจีนและสหรัฐอเมริกา ซึ่งถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของพวกเขา และเก็บตัวอย่างปัสสาวะเพื่อค้นหาไบโอมาร์คเกอร์ที่เชื่อมโยงกับความชุ่มชื้น รายงาน Science Alert รายงาน

สำหรับวัตถุประสงค์ของการศึกษา ได้มีการประเมินความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับตัวบ่งชี้ biomarkers การให้น้ำในปัสสาวะของผู้ใหญ่ในบริบทข้ามวัฒนธรรมและเปรียบเทียบเพื่อให้ได้ข้อสรุป

นักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ และมีโอกาสเกิดภาวะขาดน้ำสูงขึ้น 16-59 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่นอนแปดชั่วโมงเป็นประจำ

นักวิจัยสรุปว่าการค้นพบนี้มุ่งเน้นไปที่ฮอร์โมนที่เรียกว่า vasopressin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มนุษย์สร้างขึ้นเรียกว่า anti-diuretic hormone ซึ่งปกติจะหลั่งโดยต่อมใต้สมองซึ่งร่างกายจะหลั่งออกมาในเวลากลางวันและกลางคืนเพื่อควบคุมระดับของเหลว เชื่อมโยงกับวิธีที่ระบบฮอร์โมนของร่างกายควบคุมความชุ่มชื้น

Asher Rosinger จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนียกล่าว ดังนั้น หากคุณตื่นเช้า คุณอาจพลาดหน้าต่างที่ฮอร์โมนหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการดื่มน้ำในร่างกาย เขาบอกกับ Science Alert ว่าที่จริงแล้วการนอนหลับและความชุ่มชื้นอาจส่งผลต่อกันและกัน .

ภาพต้นเชอร์รี่ร้องไห้

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น ให้ดื่มน้ำเพิ่ม Rosinger กล่าว

ภาวะขาดน้ำสามารถส่งผลเสียต่อเราได้ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และอาการปวดหัว ไปจนถึงการทำงานของไต อาการวิงเวียนศีรษะ และสมรรถภาพทางกาย ดูเหมือนว่า นอกจากการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยของเหลวและเกลือแล้ว คุณควรนอนเพิ่มอีกสักสองสามชั่วโมงเสมอ โดยควรดื่มน้ำสักแก้วไว้ข้างเตียง

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ