รักตัวเอง : นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรมองโลกในแง่ร้าย

การปฏิเสธทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น ด้วยเหตุนี้การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับร่างกายมากที่สุดจึงสำคัญกว่า

การกำจัดคำบางคำออกจากพจนานุกรมของคุณ คุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก (ที่มา: Getty/Thinkstock)

เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในทางลบต่อร่างกายของเราเป็นครั้งคราว บางครั้งก็เป็นน้ำหนักตัวที่เราไม่โอเคกับบางครั้งเป็นผิวที่ทำให้เราอารมณ์เสีย และในขณะที่เราอาจไม่รู้ตัว การปฏิเสธทางร่างกายสามารถทำให้ภาพลักษณ์และความคิดด้านลบของร่างกายคงอยู่ตลอดไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณค่าในตนเองของเรา นอกจากนี้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเป็นเจ้าของและรักตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดใช่ไหม?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกล่าวว่าจำเป็นต้องพลิกสถานการณ์ การกำจัดคำบางคำออกจากพจนานุกรมของคุณ คุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณไม่ควรพูดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

'ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกินมัน'

จำไว้ว่าการกินผิดปกตินั้นเป็นเรื่องจริง ดังนั้นเมื่อคุณกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย แสดงว่าสมองของคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น ความรู้สึกผิดยังก่อให้เกิดความคับข้องใจ ความโกรธ และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้จัดหมวดหมู่อาหารของคุณว่าดีหรือไม่ดี ในขณะที่แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กลโกงเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไรเช่นกัน อย่าตีตัวเองมากเกินไปในเรื่องนี้ เพราะคุณไม่ได้กำหนดโดยอาหารที่คุณกิน

ใบไม้รูปทรงต่างๆ พร้อมรูปภาพและชื่อ

สำนวนที่ว่า 'ฉันอ้วนมาก'

นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะพูดเกี่ยวกับตัวคุณ ส่วนใหญ่เป็นเพราะ อ้วนอ้วน คือของจริงที่สืบสานไปทั่วโลก มันมีผลในทางลบ เป็นการบอกเป็นนัยว่าคุณเกียจคร้านหรือไม่คู่ควรพอ นอกจากนี้ การเรียกตัวเองว่าอ้วนตลอดเวลาสามารถทำให้คุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอ นี่ไม่ใช่พื้นที่จิตใจที่ดีที่จะอยู่

ในขณะที่แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กลโกงเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไรเช่นกัน (ที่มา: Getty/Thinkstock)

'ฉันจะมีความสุขเมื่อ...'

นี่เป็นวิถีที่อันตราย เมื่อคุณตั้งความสุขไว้กับเป้าหมายในอนาคต คุณกำลังเสี่ยงกับปัจจุบันของคุณ นี้อาจนำไปสู่ความสับสนและภาวะซึมเศร้าเตือนผู้เชี่ยวชาญ อย่ากำหนดปัจจุบันของคุณด้วยสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอนาคต ความหลงใหลในการลดน้ำหนักนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และคุณไม่น่าจะรู้สึกโอเคอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากลดน้ำหนักดังกล่าว

'ฉันน่าเกลียด'

หลายคนพูดแบบนี้เป็นครั้งคราว พวกเขาถังขยะพูดกับตัวเองหน้ากระจก พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์น้ำหนัก เสื้อผ้า รูปลักษณ์ ฯลฯ ของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแม้การมองข้ามข้อบกพร่องทางกายภาพของคุณเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องตรวจสอบตัวเองก่อนที่จะค้นหาการตรวจสอบภายนอก บอกตัวเองว่าสวยและคู่ควรแทน

เกลียดอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่ง

หลายคนทำเช่นนี้ พวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย พูดจมูกของพวกเขา และพูดในแง่ลบเกี่ยวกับมันต่อไป จำไว้ว่าการปฏิเสธดึงดูดการปฏิเสธมากขึ้น นอกจากนี้ ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคนอื่นจะโฟกัสที่ส่วนของร่างกายดังกล่าวเมื่อพวกเขาโต้ตอบกับคุณ แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น คุณเป็นเพราะพวกคุณทุกคน - ทุกคุณลักษณะกำหนดความเป็นตัวคุณ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากวิพากษ์วิจารณ์อวัยวะของคุณ ให้นึกถึงส่วนที่คุณชอบที่สุด

หนอนผีเสื้อแหลมคมสีดำและสีแดง