ข้าวแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถกินเพื่อลดน้ำหนักได้จริง

ข้าวนี้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมากด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนักของคุณ (ไฟล์)

เมื่อมันมาถึง ลดน้ำหนัก เรามักจะแนะนำให้รับประทานอาหารที่เคร่งครัดโดยมีสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำบางอย่างในส่วนที่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน

คุณอาจได้รับคำสั่งให้งดข้าวหรือลดการบริโภคข้าวเพื่อลดน้ำหนักอยู่บ่อยครั้ง แต่นักโภชนาการ Kinita Kadakia Patel ผู้ซึ่งเคยให้คำแนะนำแก่คนดังอย่าง Shweta Tiwari ได้แนะนำให้เรารู้จักกับข้าวชนิดหนึ่งที่สามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้จริงๆ

ในวิดีโอ Instagram Patel ได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวนี้ต่อผู้ดูน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เรียกว่าข้าวชิราตากิ สิ่งนี้ทำมาจากกลูโคแมนแนนซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งหรือที่เรียกว่าแป้งบุก มาจากรากของต้นบุก ซึ่งมักปลูกในญี่ปุ่น จีน และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

กลูโคแมนแนนเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการลดน้ำหนัก ดังที่การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็น ข้าวชิราทากิมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมากและมีแคลอรีต่ำมาก Patel กล่าวซึ่งเหมาะสำหรับโรคเบาหวานและการลดน้ำหนัก นี่คือสิ่งที่คุณต้องลองและรวมไว้ในอาหารของคุณเธอกล่าวเสริม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Vinorganic | ข้าวชิราทากิ (@vin.organic)

พืชนำโชคคืออะไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

อย่างไรก็ตาม ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากเกินไปใน shirataki อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น ท้องอืด และความรู้สึกไม่สบาย Patel อธิบาย ในกรณีเช่นนี้ควรงดรับประทาน

คุณยังสามารถมี shirataki ในรูปแบบของบะหมี่