โพสต์ยอดนิยม
วันแม่ปี 2021: ในช่วงการระบาดใหญ่ นี่คือสิ่งที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า
การอธิบายพฤติกรรมและข้อควรระวังที่เหมาะสมกับโควิดแก่เด็ก ๆ อย่างอดทนจะช่วยให้พวกเขาปฏิบัติตามได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
มารดาจำเป็นต้องฝึกวินัยเด็กอย่างมีชั้นเชิงเมื่อประพฤติตัวไม่เหมาะสม เด็กที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวอาจสร้างความเครียดให้กับแม่ที่ต้องทำหลายร้อยอย่าง (ภาพ: เก็ตตี้ / Thinkstock) นับตั้งแต่เริ่มต้น การระบาดใหญ่และการล็อกดาวน์ที่ตามมาได้ก่อให้เกิดความเครียด ความคิดที่จะสูญเสียความรู้สึกปกติได้ครอบงำผู้คน ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และอาการทางร่างกายบางอย่างเช่นกัน
สำหรับคุณแม่โดยเฉพาะช่วงนี้เป็นช่วงที่ลำบากและยังเป็นอยู่เรื่อยๆ ได้รับมอบหมายให้ดูแลบ้านและเล่นกลความรับผิดชอบต่างๆ มากมาย บรรดาแม่ๆ มักจะหมดแรง
และในขณะที่ วันแม่คือการทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษ และคลายเครียดเล็กน้อย Dr Preeti Parakh จิตแพทย์และหัวหน้า Mpower: The Centre เมืองกัลกัตตา แบ่งปันกับ indianexpress.com เคล็ดลับง่ายๆ ที่นำไปใช้เพื่อเอาชนะความเครียดจาก COVID-19
เชื้อราที่เติบโตบนดินพืช
หากคุณเป็นแม่ สิ่งนี้เหมาะสำหรับคุณ อ่านต่อ.
* ชีวิตประจำ: การสร้างกิจวัตรสำหรับทุกคนในครอบครัวจะสร้างสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างสำหรับเด็กและลดความเครียดสำหรับผู้ปกครอง การรักษาเวลาอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย การเล่นเกม และการเรียนอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวเข้ากับความปกติใหม่ได้ และยังช่วยให้คุณแม่ทำงานบ้านให้เสร็จได้ในขณะที่เด็กๆ มีงานยุ่งในที่อื่นๆ
* บทเรียนโรคระบาด: การอธิบายพฤติกรรมและข้อควรระวังที่เหมาะสมกับโควิดแก่เด็ก ๆ อย่างอดทนจะช่วยให้พวกเขาปฏิบัติตามและลดแรงกดดันต่อมารดาที่ต้องดูแลทุกคนให้ปลอดภัย การฝึกปฏิบัติแบบเดียวกันก็สำคัญเช่นกันเพื่อให้เด็กเรียนรู้จากตัวอย่าง
แมลงสีดำเล็กๆ บนต้นไม้
* การเชื่อมต่อ: การติดต่อกับมารดาคนอื่นๆ ช่วยสร้างระบบสนับสนุน บางครั้งแค่คุยกับคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันก็ทำให้รู้สึกโล่งใจขึ้น การติดต่อกับครูของเด็กก็มีประโยชน์เช่นกัน
กิจกรรมครอบครัวที่ใช้ร่วมกันสามารถปรับปรุงสายสัมพันธ์ในครอบครัวและลดระดับความเครียดสำหรับทุกคนในครอบครัว (ภาพ: เก็ตตี้ / Thinkstock) * การลงโทษ: มารดาจำเป็นต้องฝึกวินัยเด็กอย่างมีชั้นเชิงเมื่อประพฤติตัวไม่เหมาะสม เด็กที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวอาจสร้างความเครียดให้กับแม่ที่ต้องทำหลายร้อยอย่าง บางครั้งการละเลยพฤติกรรมที่ไม่ดีก็ช่วยได้ การเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กด้วยกิจกรรมอื่นสามารถช่วยได้ พฤติกรรมที่ดีควรได้รับการชื่นชมเสมอเพราะมันเป็นแรงจูงใจให้เด็กๆ
* เวลาของครอบครัว: กิจกรรมร่วมกันในครอบครัว เช่น การเล่นเกมในร่ม ทำอาหาร หรือทำสวนร่วมกันสามารถผ่อนคลายได้ นี้สามารถปรับปรุงสายสัมพันธ์ในครอบครัวและลดระดับความเครียดสำหรับทุกคนในครอบครัว
* บทบาทของพ่อ: ตรวจสอบการมีส่วนร่วมของพ่อในการเลี้ยงดูและแบ่งปันความรับผิดชอบกับเขา
พืชและสัตว์ชนิดใดที่อาศัยอยู่ในป่าฝนเขตร้อน
* เวลาฉัน: หาเวลาให้ตัวเองบ้าง ใช้ทำกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลาย ดูแลสุขภาพ กิน นอน ให้ตรงเวลา และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ดีสำหรับลูกก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับแม่ด้วยเช่นกัน