Navratri 2021: ลดน้ำหนักในขณะที่คุณอดอาหารด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อนี้

ในขณะที่คุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน

คุณกำลังสังเกตอย่างรวดเร็ว Navratri นี้หรือไม่? (ภาพ: Anshu Arora)

สำหรับหลายๆ คน การอดอาหารแบบนวราตรีเป็นวิธีที่ดีในการดีท็อกซ์ การสังเกตการอดอาหารไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหารของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ล้างสารพิษที่เป็นอันตรายได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เราต้องระลึกไว้เสมอว่าการถือศีลอดหากไม่ได้ทำอย่างถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราและรบกวนการทรงตัว

ดังนั้นนี่คือคำแนะนำสั้น ๆ โดย Anshu Arora ผู้สร้าง Trell เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการอดอาหารในช่วง Navratri ที่ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัม

การให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวช่วย

น้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความหิวขณะอดอาหาร การดื่มน้ำยังช่วยให้คุณชุ่มชื้นและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน แทนที่จะดื่มน้ำเปล่า ให้ใส่น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว หรือบัตเตอร์มิลค์ไว้ในแผนอาหารของคุณ

ราสีขาวที่เติบโตบนดิน

กินผลไม้ตามฤดูกาล

Navratri คืออะไรถ้าคุณไม่ดื่มด่ำกับผลไม้ตามฤดูกาล? มะม่วง องุ่น หรือแม้แต่กล้วยในรูปแบบของสลัด สมูทตี้ น้ำผลไม้ และไรตาจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติและให้ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามิน B6 แก่คุณ ซึ่งช่วยเติมพลังให้การเผาผลาญของคุณ Arora บอก indianexpress.com .

คุณสามารถลองทำแยมมะม่วงเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ)

ลดการบริโภคคาเฟอีน

คาเฟอีนทำให้เกิดการคายน้ำ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการอยากอาหารมากขึ้น อย่าดื่มน้ำอัดลมเพราะมีน้ำตาลและสารเทียมมากเกินไป แทนที่เครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยตัวเลือกต่างๆ เช่น ชาเขียว ทูลซิ หรือชามะนาว

ไม่มีอาหารบรรจุหีบห่อและของทอด

เลือกทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพแบบโฮมเมด เช่น ผลไม้แห้ง ซึ่งมีแคลเซียม โพแทสเซียม และสังกะสีสูง คุณสามารถคั่วถั่วต่างๆ เช่น มะขาม เมล็ดฟักทอง วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดแตงโม และเมล็ดแฟลกซ์ในเนยใสเล็กน้อย หรืออบให้แห้งในกระทะก็ได้ เป็นตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ แทนที่จะทานอาหารทอดหรือมันๆ เช่น ปาโกรัส ให้มีส่วนผสมของถั่วนี้สักกำมือหนึ่ง เธอแนะนำ

ลองข้าวสามัคคี

แมลงปีกแข็งสีดำขนาดใหญ่ที่มีก้ามปู

เนื่องจากเราละเลยแป้งโฮลวีต สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้ ข้าวสามัคคีจึงดีที่สุดเพราะมีไฟเบอร์และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็กและแมกนีเซียมในปริมาณสูง จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ข้าวสมัครปราศจากกลูเตนและมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักด้วย

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ