โพสต์ยอดนิยม
การปิดตาไม่เพียงพออาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ นี่คือวิธีการ
เมื่อคุณมีนาฬิกาไม่เพียงพอ คุณอาจเสี่ยงที่จะทำลายผลงานของคุณในที่ทำงาน
เมื่อคุณอดนอน คุณจะรู้สึกตื่นตัวและจดจ่ออยู่กับที่ทำงานได้ยาก (ที่มา: Getty/Thinkstock) ถึงตอนนี้ได้มีการกำหนดแล้วว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกาย ผู้ใหญ่ต้องการหลับตาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน ช่วยให้ร่างกายคลายเครียดและเริ่มต้นใหม่หลังจากวันที่ยาวนาน เมื่อคุณมีนาฬิกาไม่เพียงพอ คุณอาจเสี่ยงที่จะทำลายผลงานของคุณในที่ทำงาน ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่คุณมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง และจำเป็นต้องปรับลำดับความสำคัญของคุณใหม่ อ่านต่อ.
เรียกคนป่วย
คุณกำลังเรียกป่วยมากกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไป การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ คุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ปัญหาความดันโลหิต ความผิดปกติของผิวหนัง และการเจ็บป่วยอื่นๆ สิ่งนี้อาจทำให้อาชีพของคุณตกอยู่ในอันตราย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการตอกบัตรในเวลาน้อยกว่าหกเจ็ดชั่วโมงในตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณได้เช่นกัน
อารมณ์ขุ่นมัว ใจมัวหมอง
เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะพบว่าตัวเองมีอารมณ์ไม่ดี จิตใจของคุณก็มืดมนเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนำเสนอและการประชุม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการอดนอนอาจส่งผลต่อจังหวะการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดความผิดปกติในกระบวนการรับรู้ การงีบหลับสั้นๆ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้
เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะพบว่าตัวเองมีอารมณ์ไม่ดี (ที่มา: Getty/Thinkstock) ตัดสินใจไม่ดี
เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน การตัดสินใจของคุณจะล้มเหลว เนื่องจากการอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณจึงแสดงความสามารถในการจัดการกับหน้าที่การงานของคุณ มีสติสัมปชัญญะและมีสมาธิกับงาน
เกิดอุบัติเหตุ
หากคุณสะดุดบันไดระหว่างทางไปทำงาน มีโอกาสที่คุณจะนอนไม่หลับ คนที่อดนอนมีแนวโน้มจะเกิดอุบัติเหตุและตาม มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ มีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บมากกว่าเพื่อนร่วมงานที่พักผ่อนเต็มที่
รู้สึกหงุดหงิด
การรู้สึกโมโหและกระปรี้กระเปร่า — ซึ่งทำให้เสียความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงาน — เป็นสัญญาณคลาสสิกของการอดนอน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การอดนอนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น