Nutraceuticals เพื่อสุขภาพของผู้หญิง: สิ่งที่คุณต้องรู้

Nutraceuticals ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษนอกเหนือจากคุณค่าทางโภชนาการพื้นฐานที่พบในอาหาร ประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างที่มีการกระทำหลายอย่างร่วมกันเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

คุณสามารถกินผักสดในสลัดหรือใส่ในซุปเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและรักษาสุขภาพที่ดีโดยรวม (ที่มา: Getty Images/Thinkstock)

เขียนโดย ดร.อนิช เดไซ

ผู้หญิงและผู้ชายมีปัญหาสุขภาพที่คล้ายคลึงกันหลายอย่าง แต่ผู้หญิงก็มีปัญหาสุขภาพของตัวเองเช่นกัน ซึ่งสมควรได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ ผู้หญิงในกลุ่มอายุต่างๆ ประสบปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมทั้งสุขภาพทางนรีเวชและความผิดปกติ เช่น ประจำเดือนและประจำเดือนมาไม่ปกติ สุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ช่องคลอดอักเสบ เนื้องอกในมดลูก สตรีมีครรภ์ต้องการการดูแลก่อนตั้งครรภ์และการดูแลก่อนคลอด ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับ ภาวะมีบุตรยาก ได้แก่ เนื้องอกในมดลูก โรคถุงน้ำหลายใบ และเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ผู้หญิงที่โตแล้วยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ และมะเร็งปากมดลูก

การศึกษาในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาทำให้ผู้หญิงมั่นใจได้ว่าพวกเขาควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม สารอาหารรอง ได้แก่ วิตามินและแร่ธาตุที่มีหน้าที่บางอย่างในร่างกาย ชนิดและปริมาณของสารอาหารรองจะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ

Nutraceuticals ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษนอกเหนือจากคุณค่าทางโภชนาการพื้นฐานที่พบในอาหาร มีส่วนผสมหลายอย่างที่ออกฤทธิ์หลายอย่างร่วมกันเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ทุกวันนี้ ผู้หญิงกำลังมองหาวิธีที่ไม่เพียงแต่ช่วยจัดการกับอาการ แต่ยังปกป้องหัวใจของตนเองและปรับปรุงสุขภาพกระดูกอีกด้วย จำเป็นต้องสร้างหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพของผู้หญิงเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องและแพทย์ด้านสุขภาพในการตัดสินใจทางคลินิก

มะพร้าวมีหน้าตาเป็นอย่างไร

สาววัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ ซึ่งช่วงวัยแรกรุ่นจะมีขึ้นในเด็กผู้หญิงอายุ 10-13 ปี โภชนาการที่ดีจำเป็นต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายและการเจริญพันธุ์ในช่วงวัยรุ่น บางครั้งความล้มเหลวในการบริโภคอาหารอย่างเพียงพอในเวลานี้อาจส่งผลให้วุฒิภาวะทางเพศล่าช้าและการเจริญเติบโตทางร่างกายล่าช้าหรือล่าช้า ภาวะโภชนาการและการเจริญเติบโตทางร่างกายขึ้นอยู่กับกันและกัน ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบรรลุศักยภาพในการเติบโตอย่างเต็มที่ เด็กสาววัยรุ่นอาจได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุวิตามินรวม (A, B, C, D, E) (สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส) ไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน: ปวดประจำเดือนเป็นโรคที่พบบ่อยมากในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนซึ่งพบโดยผู้หญิงประมาณร้อยละ 50 ที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก ตะคริวอาจแย่ลงในผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเงื่อนไขอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง รวมถึงเนื้องอกในมดลูก Nutraceuticals มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ เนื่องจากมีขิง อีฟนิ่งพริมโรส วาเลอเรียน Dong Quai แชสตีเบอร์รี่ และแบล็กฮอว์ พวกมันสามารถใช้รักษาอาการผิดปกติของประจำเดือนได้

คนหนุ่มสาว

การได้รับแคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ในวัยรุ่นไม่เพียงพอ เป็นผลมาจากนิสัยการกินที่ไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้ การขาดสารอาหารรองที่จำเป็นอาจส่งผลให้ดัชนีมวลกายต่ำ (BMI) กระดูกอ่อนแอ หรือแม้แต่ภาวะมีบุตรยาก
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) เป็นหนึ่งในการติดเชื้อแบคทีเรียที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา UTIs ถึง 30 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย nutraceuticals ส่วนใหญ่ที่ใช้ในการรักษา UTIs คือแครนเบอร์รี่และแบร์เบอร์รี่

นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงควรจำไว้ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

วัยเจริญพันธุ์

Endometriosis เป็นโรคที่เจ็บปวดซึ่งเนื้อเยื่อคล้ายกับเนื้อเยื่อที่ปกติจะเรียงตัวอยู่ในมดลูกของคุณ - เยื่อบุโพรงมดลูก - เติบโตนอกมดลูกของคุณ มันทำให้เกิดอาการปวดอุ้งเชิงกราน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และอาจถึงขั้นมีบุตรยาก Nutraceuticals เช่น กระเทียม เคอร์คูมิน ว่านหางจระเข้ Resveratrol อิโนซิทอล genistein danshen และ rosaceae อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการอาการของ endometriosis ผ่านกลไกต่างๆ

ไม้พุ่มที่มีผลเบอร์รี่สีแดงและหนาม

Polycystic ovarian syndrome (PCOS) เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและอาจส่งผลต่อสตรีในวัยเจริญพันธุ์ ผู้หญิงที่มี PCOS ประสบปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติหรือเป็นเวลานาน สิว น้ำหนักขึ้น อารมณ์แปรปรวน ขนขึ้นมากเกินไป และเสี่ยงต่อการมีบุตรยาก อาหารเสริมอาจนำไปสู่การเอาชนะภาวะแทรกซ้อนของ PCOS เช่น การหลั่งของไข่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ระดับอินซูลิน การหลั่งฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป และคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ หลังจากผ่านการทดลองทางคลินิกหลายครั้ง อาหารเสริมบางชนิดได้แสดงผลที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุง PCOS และภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีที่ไม่มีผลข้างเคียงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การตั้งครรภ์

ความต้องการจุลธาตุ ซึ่งรวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ เพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดมีสารอาหารบางอย่างที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่า สารอาหารที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ กรดโฟลิก เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ไอโอดีนและวิตามิน A, B6, B12, C และ D แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดไม่ได้มีไว้สำหรับทดแทนแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็อาจ ช่วยป้องกันช่องว่างทางโภชนาการโดยการจัดหาสารอาหารรองที่มีความต้องการสูงในระหว่างตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้หญิงบางคน ขิงถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ท้อง การผลิตน้ำนมไม่เพียงพอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการหยุดให้นมลูก ผู้หญิงจำนวนหนึ่งหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น Fenugreek และ Milk thistle เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนม

ชนิดของไม้ยืนต้นขนาดเล็กไม่ผลัดใบ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงสมการทางโภชนาการของมารดาเป็นสำคัญ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

วัยหมดประจำเดือน

อาการของวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ อาจมีตั้งแต่อาการน่ารำคาญเล็กน้อยไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิต มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าการบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอช่วยลดการสูญเสียกระดูกและความเสี่ยงของการแตกหักในสตรีวัยหมดประจำเดือน อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ได้แก่ แคลเซียม น้ำมันปลา กรดโฟลิก วิตามินบี วิตามินดี โคเอ็นไซม์ Q10 และลูทีน อาการวัยหมดประจำเดือนสามารถจัดการได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ไพโคจีนอล เมลาโทนิน วิตามินอี แบล็กโคฮอช วาเลอเรียน โคลเวอร์แดง ถั่วเหลือง ชะเอมเทศ รูบาร์บ แชสเบอรี่และ เมล็ดแฟลกซ์ .

โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำและความหนาแน่นของกระดูกจะหายไปในอัตราที่เร็วกว่ามาก อาหารเสริมที่อาจป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้แก่ วิตามินดี แคลเซียม ถั่วแดง ถั่วเหลือง เจนิสสไตน์ และชะเอม

การป้องกันมะเร็งเต้านมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ โภชนบำบัดหลายชนิดที่ใช้เพื่อสุขภาพของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ ต้านจุลชีพ ต้านการอักเสบ และป้องกันเคมีบำบัด ถั่วแดง ถั่วเหลือง humulus lupulus (ฮ็อพ) มิลค์ทิสเซิล และแองเจลิกา ไซเนนซิส (Dong Quai) กำลังอยู่ระหว่างการวิจัยเพื่อใช้ในการป้องกันมะเร็งเต้านม

ผู้เขียนคือ MD เอฟซีพี ผู้อำนวยการ PGDHEP, Intellimed Healthcare Solutions และหัวหน้าผู้เชี่ยวชาญ Medical and Scientific Advocacy Board, ENAC

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ