แว่นตาสีส้มอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

งานวิจัยหนึ่งกล่าวว่าคุณอาจนอนหลับสบายทั้งคืนหากคุณสวมแว่นตาสีส้มบางชั่วโมงก่อนเข้านอน

คุณอาจจะนอนหลับฝันดีถ้าคุณใส่แว่นสีส้มบางชั่วโมงก่อนเข้านอน

งานวิจัยหนึ่งกล่าวว่าคุณอาจนอนหลับสบายทั้งคืนหากคุณสวมแว่นตาสีส้มบางชั่วโมงก่อนเข้านอน

พบว่าแว่นตาสีส้มปิดกั้นความยาวคลื่นบางช่วงของแสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งขัดขวางวงจรการนอนหลับของเรา ทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

จากการศึกษาพบว่าแสงจากส่วนสีน้ำเงินของสเปกตรัมยับยั้งการผลิตเมลาโทนินของร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คนหลับ

การศึกษาในสวิสของเด็กชายวัยรุ่น 13 คนแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็กชายสวมแว่นสีส้มหรือที่รู้จักในชื่อบล็อคเกอร์สีน้ำเงินและแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันการกดทับเมลาโทนินได้ ในตอนเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขารู้สึกง่วงมากกว่าตอนสวมแว่นตาใสอย่างเห็นได้ชัด

เด็กชายดูหน้าจอโดยเฉลี่ยอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนและได้รับการตรวจสอบ ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ใน The Journal of Adolescent Health

ผู้สูงวัยอาจได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้าน้อยลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เนื่องจากเลนส์สีเหลืองและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในดวงตาที่มีอายุมากขึ้นจะกรองแสงสีฟ้าในปริมาณที่เพิ่มขึ้นออกไป

แต่แสงสีฟ้ายังคงเป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่ และจากการศึกษาก่อนหน้านี้ของผู้ใหญ่ 20 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 68 ปี พบว่าผู้ที่สวมแว่นตาสีเหลืองอำพันเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาได้มากเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่สวมชุดสีเหลือง -เลนส์ย้อมสีซึ่งปิดกั้นเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลต เดอะนิวยอร์กไทม์สรายงาน